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對身體來說，隔一天跑一次，要比天天跑步更合適，也更健康。
在評論中經常會看到有的朋友說膝蓋不舒服，或者是腳不舒服等等，拋開跑量速度和體重，跑步及時休息也是非常關鍵的。

跑步隔一天休息一天，減少跑傷的幾率對于跑步減肥的人來說，剛開始跑步奔著減肥來的，不舍得休息，哪怕下雨天也總想著拿著雨傘出去走幾圈，再或者來個雨中跑，我曾經也這樣做過。這樣堅持無休跑步確實也看到好處，減肥效果很好。大約在跑步有年的時候，腳跑傷了，休息了大半個月才好。
相比有的跑友幾個月都瘦了二三十斤，而我兩年才瘦了將近50斤，我的跑步晉級也是比較緩慢，跑步的第二年馬拉松跑的是十公里迷你，第三年才跑的是半程，不管是速度還是跑量都不多，不能理解就這樣的情況，還能跑傷。在家休息的那段日子，我就一直在思考受傷的原因。其實跑步受傷無怪乎幾種，一是速度，二是跑量，三是和體重有關，最后是跑休的問題。也終于找到跑步受傷的原因，就是因為之前一直跑，怕影響減肥的效果，不舍得休息的事情。

隔一天跑一次，可以讓運動的身體得到恢復和緩解記得之前有一個跑友說他隔一天跑一次，每次跑十公里，堅持跑了有兩三年了，減肥效果也很好，這種跑法感覺還挺好。
跑步天天跑，雖然不過量速度也不快，長時間下去也是容易跑傷。畢竟身體一直處于運動的狀態(tài)，得不到休息。

【跑步隔一天休息一天減少跑傷的幾率】像我們平常上班或者學生上學的時候都還會有休息的時候，跑步也是這樣，本身又不是專業(yè)的運動員，也不需要通過跑步去掙錢吃飯，對于業(yè)余的跑者來說，跑步就是為了鍛煉身體，也是喜歡跑步的感覺。為了讓自己跑的更久，避免出現(xiàn)跑傷的現(xiàn)象，堅持跑步的時候也要適當給自己放假。
跑步不是跑的越多越好，也不是天天跑就好，跑量適量就好，跑休結合也很重要。