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正宗太極拳教程，太極拳初學(xué)基本動(dòng)作圖解。金納萊帶你了解更多相關(guān)信息。

常常看到練拳幾十年的人沒(méi)有入到太極拳的門(mén) 。有的還練出來(lái)一身的毛病。看著很擔(dān)憂，太極拳乃中華文明的第五大發(fā)明。是中國(guó)文化的靈魂，作為大國(guó) ，這是我們文化的特色。
然而，我們大多數(shù)的人卻無(wú)法真正的掌握并運(yùn)用。雖如此，卻改變不了我們向往的心。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下太極拳正確入門(mén)方法。
太極拳入門(mén)步驟詳解
1、掌握拳理。
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如”意氣君來(lái)骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng) 。各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。

2、學(xué)會(huì)站樁。
站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi) 。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。

3、走太極步。
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí) ，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn) ，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。

4、盤(pán)架。
太極步練成后開(kāi)始盤(pán)架。太極步練成給盤(pán)架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ) 。盤(pán)架時(shí) ，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

5、懂勁。
要知道，勁是否來(lái)自腰，取勁是否取自腳。通過(guò)腳根送到腿，又送到腰。通過(guò)腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒(méi)有病式、病手，處處到位，事事得體。如果都做到了就會(huì)脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動(dòng)、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽(yáng)平合、開(kāi)合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。

6、推手。
懂勁后，再練習(xí)推手。推手過(guò)早會(huì)出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時(shí)間一長(zhǎng)不好改正。通過(guò)推手硼、履、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定來(lái)找勁，檢查：是否做到”四兩撥千斤” ，是否勁由內(nèi)換，舍己從人，是否彼不動(dòng)我不動(dòng) ，彼微動(dòng) ，我先動(dòng) ，是否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán) 。推手練習(xí)成熟后給技擊打下了基礎(chǔ) 。
7、技擊。