為什么基本上每天早晚都快走40分鐘大汗淋漓，但體重一斤都沒有掉呢？健康苦行僧，開講啦！
【為什么體重毫無改變呢】跑步可以說是最佳的減肥運動了，門檻也很低，基本上人人都可以跑步，在公園跑步也能很好地放松身心，所以跑步漸漸成為了最受歡迎的減肥運動，很多人都希望能夠快速減肥，但有很多種情況會讓您的計劃白費，也就是說可能體重一斤也不會掉 。
那么為什么體重毫無改變呢？一：速度偏快
最佳的跑步是需要長久堅持的，基本上我跑步是很少出現(xiàn)大汗淋漓的情況的，如果速度偏快，跑跑停停，那么燃脂的效率一定很差
跑步堅持的時間越久，燃脂的效率越好，如果出現(xiàn)明顯的上氣不接下氣，大汗淋漓的情況，那么這樣是需要減速的
二：沒有管好自己的嘴
跑步40分鐘，并且能夠一直堅持下去，其實是挺不容易的，但跑完步僅僅只需要一罐可樂，你的努力就白費了，光有運動量，卻沒有管好自己的嘴巴，那么難免會出現(xiàn)能量補充過多的問題
對于以上內(nèi)容的補充1：其實跑步?jīng)]有效率大致就是以上兩點了，如果還有的話，就需要考慮正確的跑步姿勢，幫助堅持更久的鍛煉時長
2：想要提高跑步的效率可以在跑前做一些簡單的力量訓練，這樣能夠減少自身的儲備糖原，幫助提高接下來跑步的燃脂效率
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