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綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡堿和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防心腦血管的疾病。
綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖

優(yōu)勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區(qū)茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。
硒是人體免疫力的調節(jié)劑，喝紫陽毛尖，可以補硒提高人體免疫力，避免熬夜抵抗力低下，并且硒可以快速改善因為肝臟問題出現(xiàn)的多種癥狀，清除體內病毒，增加食欲，緩解面色晦暗等癥狀。
助肝臟排毒，堅持“4個一”1：一份睡眠，養(yǎng)肝血
人臥血歸肝，睡眠是養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式。肝血充足，才能促進肝臟的“自我恢復”，助力肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態(tài)，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手機，以免“久視傷肝血”，甚至會影響睡眠，誘發(fā)失眠等，對肝臟健康不利。
午時小憩，可調養(yǎng)肝腎，對于肝臟健康，也是大有益處。所以，保護肝臟健康，調養(yǎng)肝血，一定要睡好子午覺。
2：一組穴位，降肝火
中醫(yī)里，有“消氣穴”，經常按揉，可幫助肝臟降火。
其中，太沖和行間，是不錯的“降火”搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側，當?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
然后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復推揉，即可。
3：一項運動，強肝臟
進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。
此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。
每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放松身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。散步，對于肝臟健康，十分有益，還可改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”，有助于肝氣抒發(fā)，保護肝臟健康。晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助于護肝排毒。
4：一組動作，疏肝經
——敲敲腿
閑來無事，敲打肝膽經，可疏通經絡，強壯肝氣。
雙手，握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉至膽經，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
反復進行敲打，即可。
——拉伸經常拉伸兩側，有利于疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
——推肋經常推搓兩肋，有利于抒發(fā)肝氣，助于肝經的氣血運行，保護肝臟健康。雙手，分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次