【為什么走路能瘦身】走路是公認(rèn)的最輕松的減肥瘦身方法，不但適合肥胖人群，更適合中老年人 。走路強(qiáng)度比較低，老少皆宜 。要想達(dá)到比較好的瘦身效果，要配合飲食控制，提高走路的強(qiáng)度、速度、時(shí)間，才會(huì)有較好的鍛煉效果 。
一、瘦身減肥的原理1、走路減肥主要通過加速體內(nèi)脂肪燃燒，消耗多余的熱量，減去體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)身體消耗的熱量大于吸收的熱量，脂肪就不會(huì)在體內(nèi)堆積，從而達(dá)到減肥的目的 。
2、減肥的控制方法在于人體攝入的熱量要小于消耗的熱量 。減少攝入的熱量要靠控制飲食，增加消耗的熱量要靠運(yùn)動(dòng) 。
二、為什么走路能瘦身理論上講減去1公斤脂肪需消耗7700大卡的熱量，每天快走一萬步，大約消耗300大卡，一個(gè)月約減去1.2公斤 。如果能堅(jiān)持走路鍛煉，雖然不如跑步效果好，也能達(dá)到減肥的目的 。當(dāng)然與控制飲食結(jié)合好，減肥的力度還可以在加大 。
三、怎樣提高走路減肥的效果1、走路鍛煉要有一定強(qiáng)度：要想減肥瘦身還要增加點(diǎn)強(qiáng)度和難度，最好運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的75%-80%，效果比較好 。
2、與控制飲食結(jié)合好：走路能促進(jìn)消化，也會(huì)令你食欲大增，如果飲食不控制，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，馬上補(bǔ)回來，影響減肥瘦身效果 。
3、一般人走路中等強(qiáng)度的速度效果最好：介于快走和慢走之間的速度，可以提高步長(zhǎng)和速度來增加強(qiáng)度 。步長(zhǎng)比原來長(zhǎng)10cm，速度比原來提高30%，就可以達(dá)到中等強(qiáng)度 。
總之，要想瘦身保持好身材，是一件很辛苦的事情 。管住嘴邁開腿，保持良好的飲食與鍛煉習(xí)慣，堅(jiān)持下去，重塑一個(gè)全新的自我 。
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