若每天走路都在一定的范圍內(nèi)如1萬步（每個人工作不同，身體情況不同，走路步數(shù)要求也是有所差別的），再加上飲食合理，營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下，是完全可以瘦身的，我對客戶的運(yùn)動要求通常也都是以走路為主，只不過除其之外，還有飲食的指導(dǎo) 。
為什么可以瘦身？當(dāng)然要想走路瘦身，除了碰運(yùn)氣，真的可以瘦身以外，還是必須要有專業(yè)人員的指導(dǎo)，否則不知道這種效果是否可以達(dá)到，我就是說說為什么我的運(yùn)動項目都是以走路為主，我會根據(jù)客戶的工作性質(zhì)，運(yùn)動情況，來指導(dǎo)他們走路的步數(shù)，如對于工作壓力大，運(yùn)動量很大的人，每天要求他走一萬步以上，也許沒有任何效果，但叫他8000步左右，也許體重就會下來，這是因?yàn)椴还苁枪ぷ鬟€是運(yùn)動，超過身體的承受能力，會使的身體釋放出質(zhì)淄醇讓脂肪發(fā)生囤積，若是減少運(yùn)動量，身體的壓力適量放松，心情也會變更好，從而減少脂肪的囤積，甚至還可以消耗部分的脂肪 。
適量運(yùn)動的好處：【為什么可以瘦身】適量運(yùn)動可以增進(jìn)心肺功能，改善耐力和體能；可以調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠（睡眠對減肥很重要喲）；提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)等等，適量運(yùn)動對身體的健康是很重要的，我認(rèn)為既然不喜歡跑步，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動即可 。
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