隨著人們生活水平的提高 ， 人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了巨大的變化 。人們更喜歡吃高脂肪、高熱量的肉類 ， 對蔬菜、水果的攝入明顯的減少 。這就導(dǎo)致了人們的尿酸水平不斷升高 ， 許多青年人也飽受尿酸高的困擾 。
尿酸高該怎么界定？
是指在正常嘌呤飲食狀態(tài)下 ， 非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ， 女性高于360μmol/L ， 即稱為高尿酸血癥 。
高尿酸血癥的患者該怎么吃？
1、應(yīng)避免服用高嘌呤飲食 。
嚴(yán)格控制肉類、海鮮和動物內(nèi)臟、含酵母食物和飲料等食物攝入 。
2、盡可能食用嘌呤含量較低的食物 。
大米、小麥、淀粉、高粱 ， 雞蛋、豬血、鴨血等
【高尿酸血癥的患者該怎么吃】3、戒酒
酒精在發(fā)酵過程中會消耗人體大量水分并產(chǎn)生大量嘌呤 ， 人體內(nèi)嘌呤含量越多 ， 代謝產(chǎn)生的尿酸就越多 ， 同時(shí)酒精刺激肝臟也會產(chǎn)生尿酸 ， 而這會增加痛風(fēng)的發(fā)病率和痛風(fēng)對人體的危害 。
4、多喝水
人體飲用大量的水后 ， 可將尿酸通過尿液排出體外 。建議每日飲水量保證尿量在1500ml以上 。
5、堅(jiān)持運(yùn)動 ， 控制體重
每天運(yùn)動30分鐘以上可以有效的降低尿酸 。
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