//夏天吃什么可以解暑？//
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛 。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面 。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的 。
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
4、補充充足維生素：多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬 。
5、多吃清熱利濕食物及補充鉀：特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源，綠豆海帶湯是夏日消暑佳品，但不要當水來喝，胃不好的人盡量少喝 。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用 。
//夏天吃這三種最解暑！//1.苦瓜 ?？喙衔犊?、性嚴寒、能清熱瀉火 ?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜 。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品 ?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神 。
2.綠豆湯 。綠豆湯是解暑良方，夏天，預防中暑的最好辦法就是喝綠豆湯，實惠又健康 。
3.冬瓜 。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿 。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品 。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節(jié)人體的代謝平衡 。
//解暑還可以喝茶？//夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛 。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面 。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵 。解渴消暑的辦法有很多，除了吃一塊冰冰涼西瓜之外，其實熱茶，也是一種解渴消暑的辦法 。
【//夏天吃什么可以解暑//】
大家可能不知道，茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用能夠降溫止渴 。其中咖啡堿對人體控制下視丘的體溫中樞的調節(jié)起著重要影響，且有利尿的作用 。
同時茶中的芳香物質本身就是一種清涼劑，它們在揮發(fā)過程中能從人體皮膚毛孔里驅走一定的熱量 。茶中的咖啡堿還有利尿作用 。另外，茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，可以從生理上生津止渴 。
再從物理上來說，喝熱茶，雖然喝的時候是熱的，但喝過幾杯之后，隨著汗液的排出，不僅可以散熱降溫，避免中暑，還可以排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢？所以說，夏季炎熱，喝茶降溫止渴，排毒養(yǎng)顏，遠勝過一般飲料 。
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