很顯然，題主一開始就犯了一個經(jīng)驗性的錯誤 。“晚上不宜喝太多的茶！”是民間可謂人人皆知的經(jīng)驗之談 。
因茶中所含有咖啡堿具有是中樞神經(jīng)興奮的作用，能起到提神的效果 。部分對茶比較敏感的人，很容易出現(xiàn)喝茶后睡不著的情況 。也因此，一般都不建議睡前的3~5小時里喝茶，以免影響睡眠 。
當然，對喝茶影響睡眠這點，也有例外 。有些人晚上雖然喝了不少的茶，但是依然能睡得很香 。具體是咖啡堿對其無效，亦或是其它原因我們無法確定，畢竟一個人的睡眠習(xí)慣和白天的活動情況對睡眠都會有一定影響 。
喝茶太多睡不著該怎么辦？如前面所提，人的睡眠情況與其平時的睡眠習(xí)慣以及當天的活動狀態(tài)有很大關(guān)系 。因此，對于因茶提神作用使得睡不著的情況，可以使用一些方法中和提神作用，進而達到入睡目的 。
1、喝牛奶
牛奶中含有一種可以幫助人入眠的物質(zhì)，因此無論是否有失眠情況，若在睡前喝一點牛奶，有一定的幫助入睡的效果 。對非異常亢奮者有著不錯的效果 。
【喝茶太多睡不著該怎么辦】2、泡腳
都說睡前泡腳，能加速腳部血液循環(huán)，進到溫經(jīng)助眠的效果 。此方法對喝茶后的人也有一定的效果 。當然，如果喝茶過濃的話，泡腳可能會讓人更加亢奮 。
3、做自己不喜歡做的事
無聊就會使人想睡覺，因此，如果睡不著可以嘗試去做一些自己平時不喜歡做的事，如看一些自己平時不太喜歡看的書 。以從潛意識幫助自己進入睡眠狀態(tài) 。當然，用手機看書還是避免的好，比之看書的作用，手機恐更易讓人亢奮 。
4、適當運動
如果你喝茶時間與你平時睡覺時間有一定時間的話，可以嘗試喝完茶后去運動一番，促進消耗，使自己疲乏 。稍作休息后沖個熱水澡，在疲勞的作用下，也能讓自己快速入睡 。
當然啦，對于喝茶后睡不著最佳的避免方法就是：晚上不喝茶！如果無法避免，就請注意這幾點：
高血壓、高血脂、糖尿病、口腔潰瘍、皮膚病、腎虛等等，怎么調(diào)理最有效？
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