生完寶寶后，下奶是媽媽最關(guān)鍵的時期，為了更好的補充奶水，營養(yǎng)需要全面多樣化 。飲食需要注意，有很多食物是催奶時候里不能吃的，有些食物多吃可以促進乳汁的分泌 。
那吃什么食物容易下奶呢？飲食要多樣化產(chǎn)后新媽媽的食物要多樣化，不能攝取單一的營養(yǎng)，那樣不利于身體的恢復(fù)，而且對于分泌乳汁也是不利的，因此，食材合理搭配營養(yǎng)，對乳汁的分泌好處多多 。
多喝一些營養(yǎng)的湯水，對于分泌乳汁有幫助，而且也能讓產(chǎn)婦從中攝取到營養(yǎng)，有助于身體的恢復(fù) 。
如鯽魚黃豆芽湯、乳鴿茭白湯、豬蹄湯、絲瓜湯等催奶湯 。還有通草是一種純植物中草藥，對有哺乳需求的寶媽來說是一種好食材 。
【吃什么食物容易下奶呢】
雞肉紅棗通草湯，先將雞、紅棗和幾克的通草，用砂鍋燉到雞肉質(zhì)軟爛，湯汁濃稠之后，就可以食用 。這是一道效果又好的催奶湯，通草的下奶效果比較好 。
多吃含蛋白質(zhì)的食物適當(dāng)多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆制品，對產(chǎn)后媽媽是很好的補養(yǎng)食物 。
多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜水果中富含各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的好處，但不要吃性寒涼的蔬果，吃水果時用熱水燙一下再吃 。
讓寶寶多吸吮寶寶的吸吮，能影響哺乳期的寶媽體內(nèi)排泄催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素可以使你胸部內(nèi)的腺體制作和排泄乳汁 。
胸部在激素影響下制作乳汁時，也會依據(jù)胸部的存奶多少決定每次的排泄量 。
總之，產(chǎn)后催奶不可以挑食偏食，多補充營養(yǎng)，調(diào)理好心態(tài)和心情，多休息，輕松的心情是奶水足夠的重要確保，心情影響奶水的發(fā)生 。
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