什么是免疫力呢免疫力是人體自身的防御系統(tǒng)，是識別并消滅外來入侵的任何事物（病毒、細菌等），還擔(dān)負著處理衰老、死亡、損傷等自身細胞的工作 。
如果人體自身的免疫力系統(tǒng)被破壞會怎么樣呢？輕者生個小病，重者直接會死亡 。免疫系統(tǒng)一旦破壞，相當(dāng)于人體自身沒有 抵抗疾病的能力，當(dāng)各種病毒入侵時，身體是沒有自我防御能力的 。
如何才能提高我們?nèi)梭w的自己免疫力系統(tǒng)呢？除了我們?nèi)梭w對一些特殊疾病沒有防御能力外，比如艾滋病，我們是沒有辦法防御的 。提高自身的人體免疫力系統(tǒng)可以三方面進行第一從我們的生活和飲食上著手，第二適當(dāng)?shù)倪\動，第三，積極的面對一切病毒細菌 。比如感冒呀等一些小病 。下面簡單說一說怎么從飲食和生活入手呢
第一，粗細糧都要吃 ，這樣可以補充膳食纖維，還可以改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，能補充一些其他營養(yǎng)如，微量元素和礦物質(zhì) 。
第二，飲食上盡量少油少鹽、少糖 。清淡為主但是吃素哈！這樣可以預(yù)防一些高血壓，心血管方面的患病率
第三，補充蔬菜和水果，適當(dāng)補充堅果 蔬菜可以補充礦物質(zhì)和葉酸，水果也可以補充各種維生素，堅果可以補充健康的不飽和脂肪酸 。
第四，少吃外賣
第五，作息和三餐要盡量做到有規(guī)律
【如何才能提高我們?nèi)梭w的自己免疫力系統(tǒng)呢】第六，每周至少3次的運動，有氧與無氧結(jié)合吧 。
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