一聽到“濕”，很容易就能聯(lián)想到水、潮濕這些字眼，是有一定關(guān)系的 。
濕氣從哪里來呢？首先明確，“濕”有外濕與內(nèi)濕之分 。外濕多是受環(huán)境和季節(jié)的影響，如居住環(huán)境潮濕、吹了空調(diào)、淋了雨等；內(nèi)濕則是由于經(jīng)常吃油膩、刺激、生冷食物，消化不好導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào) 。
怎樣判斷有濕氣？1. 頭昏腦脹，早上起來全身無力、疲勞、沒有精神；
2. 舌苔很厚或者發(fā)黃、發(fā)膩；
3. 大便粘稠、不成形、粘馬桶；
4. 刷牙惡心、嗓子里面總有不干凈的感覺；
5. 皮膚油膩、身上長痘痘、濕疹或者腳氣等；
以上癥狀，如果你占了1-2種，就要引起注意了，這說明體內(nèi)有濕氣 。濕氣不除，很容易引發(fā)或者惡化疾病 。
怎么排除濕氣？1．在飲食上，多吃一些健脾利尿的食物，赤小豆、冬瓜、扁豆、薏米等 。
2．適量運動，可以加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強臟腑運化功能 。
3．艾葉泡腳，艾屬于極陽的藥物，泡腳對驅(qū)寒有很好的效果，注意同時戒涼 。
4．物理療法，拔罐、艾灸、刮痧，比較常見，有驅(qū)寒祛濕的作用 。
怎么預(yù)防濕氣？【濕氣從哪里來呢】1．穿著干爽的衣物、鞋襪，尤其是貼身衣物；床上的被褥床單等也要保持干爽 。
2．飲食上避免辛辣、油膩、生冷食物，可在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。
3．少量多次喝水 。
4．室內(nèi)保持痛風(fēng)，不要在空調(diào)房里待的時間過久 。
5．適量運動，增強免疫力 。
6. 多吃一些健脾祛濕的食物，可以喝一些祛濕的茶 。
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