基本知識(shí)補(bǔ)充道這里，再說說心率的事兒：減肥和心率有關(guān)，那么心率只要維持在這個(gè)階段內(nèi)都是有效的，無論是爬山，游泳，慢跑，快走，只要達(dá)到了這個(gè)心率，那么脂肪轉(zhuǎn)換應(yīng)該是相同的，所以你只需要選擇你自己感覺舒服的方式即可，盡可能讓自己出汗，讓自己的呼吸頻率達(dá)到微喘但是還可以說話的前提，長期堅(jiān)持就可以見到效果 。
核心：不管慢跑還是快走，甚至其他，你只要長時(shí)間保持一定心率的有氧運(yùn)動(dòng)即可 。
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