1.首先 早上的時(shí)間是否充足早餐吃什么最減肥？
如果時(shí)間充足，可以把早餐做精致一些，綠菜＞高蛋白(雞蛋等)＞粗糧(全麥面包，紅薯或者其他)＞水果(低gi最好) 畢竟早上的心情很重要，同時(shí)也要有儀式感
【早餐吃什么最減肥 早餐吃什么更利于減肥、控體？】
如果時(shí)間緊張，首選雞蛋，牛奶，紅薯 。只要熱一下就可以 。畢竟神經(jīng)太緊張也會(huì)影響減肥的效果 。
2.其次 看看家里有什么
早上吃早點(diǎn)的時(shí)間很重要，如果九點(diǎn)，十點(diǎn)才吃早飯 。那我們就沒辦法談減肥了，絕大多數(shù)影響了午餐的時(shí)間 。
家里有什么，就做什么 。完美主義很難在減肥的道路上走下去 。時(shí)間同樣重要 。
3.最后 看看這些食材怎么做
蒸煮是最好保留營養(yǎng)價(jià)值的烹飪手法，如果是煎炸，那就不是食物本身能不能對減脂有效，而是攝入的油到底增加了多少卡路里 。
所以 時(shí)間＞便利＞烹飪方法
這才是減肥與體控的根本 。[靈光一閃]
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