長期睡眠不好對身體有8大危害：
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
危害2：加速皮膚衰老
危害3：增加死亡風(fēng)險
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
危害5：令人健忘愚鈍
危害6：睡眠不足可增重
危害7：影響判斷力
危害8：容易引發(fā)事故
如何保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
1.運動，睡前多做一些小運動，但不要過于激烈的運動，就跑跑步，散散步，打一下太極拳之類的就可以啦，適當(dāng)?shù)倪\動有利于很好地入睡.
2.晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多，到了睡覺時候，肚子還是姑姑的，食物沒有消化玩，肯定會影響睡眠，所以晚餐一定要少而精，適量就好.
4.避免思慮過度，臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不遠(yuǎn)哦道了快睡覺了還在抑制用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，當(dāng)然也就會很難入睡 。
【如何保證優(yōu)質(zhì)的睡眠】5.多泡腳，每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行，泡腳有利于促進全身血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效的促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量
推薦閱讀
- 獼猴桃如何挑選
- 豬板油和肥肉有區(qū)別嗎
- 如何讓哺乳媽媽的乳汁源源不斷呢
- 如何做才能減少熬夜的傷害
- 卡地亞鑒定中心 卡地亞的首飾如何鑒別真假？
- 怎樣制作網(wǎng)站 如何制作自己的第一個網(wǎng)頁？
- 減肥期間如何吃碳水
- 咳嗽老是不好如何治療
- 好友麻將房 如何使用手機和朋友聯(lián)機打麻將？
- 怎么跟喜歡的男生聊天 如何與自己喜歡的男神聊天？