關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，網(wǎng)上流傳最多的時(shí)間是晚上11點(diǎn)后不睡覺(jué)就算熬夜，因?yàn)?1點(diǎn)過(guò)后肝會(huì)排毒，不睡覺(jué)就對(duì)身體不好 。
這話完全禁不起推敲，這說(shuō)得好像肝臟在其它時(shí)間就不排毒一樣，那其它時(shí)間豈不是要被毒死了？
所以說(shuō)，這說(shuō)法完全是在扯淡 。
其實(shí)，到底幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間 。
熬夜的危害，本質(zhì)其實(shí)是長(zhǎng)期缺覺(jué)的危害 。
也就是說(shuō)，如果你晚上1點(diǎn)睡，第二天中午起床，這期間只要保證了足夠的睡眠，其實(shí)對(duì)健康沒(méi)有很大的影響 。
重點(diǎn)在于，熬不熬夜不重要，重要的是要保持充足的睡眠 。
如果你經(jīng)常晚上1點(diǎn)睡，早上9點(diǎn)起，保證了8個(gè)小時(shí)的睡眠，其實(shí)都是OK的 。
上夜班的人，只要作息改過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期保持晚上上班，白天睡覺(jué)的規(guī)律作息，對(duì)健康也不會(huì)有多大的危害 。當(dāng)然，這個(gè)前提是，睡眠充足 。
所以，不要再糾結(jié)于幾點(diǎn)睡才算熬夜了，關(guān)鍵是要保持睡眠充足，也就是8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
至于熬夜的危害，其實(shí)質(zhì)就是長(zhǎng)期睡眠不足的危害 。
因?yàn)閷?duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)，睡得晚就意味著沒(méi)有足夠的時(shí)間去睡了 。
長(zhǎng)期缺覺(jué)有啥危害呢？變笨
睡眠不足會(huì)影響人的判斷力、注意力、警覺(jué)性和思考能力，對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷 。
變胖
熬夜的人，非常容易餓 。餓了怎么辦？當(dāng)然是吃吃吃啊，吃完后又不動(dòng)，當(dāng)然容易使熱量變成脂肪堆積在身上了 。
經(jīng)常疲勞，免疫力下降
感冒、腸胃感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn) 。
變丑
熬出黑眼圈眼袋，皮膚也會(huì)變得干燥，長(zhǎng)黑斑和青春痘 。
容易抑郁
睡不夠，很容易讓人的精神狀態(tài)變差，比如容易大腦斷片兒、情緒暴躁、頭痛，甚至產(chǎn)生抑郁情緒 。
增加疾病風(fēng)險(xiǎn)和死亡率
比如高血壓、糖尿病、心肌梗死等等，甚至猝死——熬著熬著睡著了，睡著了就再也沒(méi)醒過(guò)來(lái)……
導(dǎo)致性趣降低
這個(gè)很容易理解，睡不好，哪還有精力做“體力”活兒？
患癌風(fēng)險(xiǎn)增加
當(dāng)我們有一些不良生活習(xí)慣時(shí)，比如經(jīng)常熬夜，那原癌基因就可能被激活，抑癌的變?nèi)?，癌?xì)胞就來(lái)了 。
【長(zhǎng)期缺覺(jué)有啥危害呢】有研究表明，夜班工作達(dá)30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加2倍 。睡眠時(shí)間短的人，還容易患冠心病、腦卒中……
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