香蕉是常見的熱帶和亞熱帶水果，香蕉在我國主要產(chǎn)自海南、廣東、福建、廣西、云南等亞熱帶省區(qū)，現(xiàn)在由于交通的便利，香蕉又比較耐儲存，一年四季都能買到，而且全國各地都不缺，經(jīng)常吃香蕉對身體是很有好處的 。
香蕉的營養(yǎng)價值【常吃香蕉的好處】香蕉味道香甜軟糯，富含人體必需的一些營養(yǎng)素 。
香蕉去皮后可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纖維1.8克，維生素A6視黃醇當量，胡蘿卜素36微克，葉酸含量，維生素B60.20毫克，葉酸11.2微克，維生素C4.9毫克，鉀208毫克 。
可見香蕉的營養(yǎng)素含量是比較豐富和齊全的 。作為水果，香蕉水分充足，維生素含量較高，還有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪 。
常吃香蕉的好處中國居民膳食指南建議，每天水果應(yīng)該達到半斤的攝入量 。
從香蕉的營養(yǎng)素含量可以看出，香蕉幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好飽腹作用的水果 。
養(yǎng)成每天吃一根香蕉的習慣，可以補充人體需要的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素 。香蕉維生素含量比較全面，礦物質(zhì)鉀含量豐富，鉀對于維持人體的肌肉和神經(jīng)功能起著重要的作用 。
香蕉含有纖維素，常吃有利于腸道健康 。
香蕉屬于高熱量水果，每天不適合吃得太多100克香蕉的能量值達到82千卡，跟一碗米飯的能量（110千卡左右）相差不多，所以不適合吃得太多，多吃容易導(dǎo)致能量過剩，引發(fā)超重和肥胖，對健康不利 。
每天一到兩根，是一個比較適合的量，常吃對健康十分有利，可以繼續(xù)保持這樣的習慣 。
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