除了多吃一些新鮮的蔬菜和水果以外，我們可以在每天早上起床之后洗漱完畢，喝上一杯溫熱的開水，以最快的速度喝下去，有效的沖刷我們的腸道還能夠緩解便秘 。
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除了多吃一些新鮮的蔬菜和水果以外，我們可以在每天早上起床之后洗漱完畢，喝上一杯溫熱的開水，以最快的速度喝下去，有效的沖刷我們的腸道還能夠緩解便秘 。
