減肥其實(shí)就是一個(gè)制造熱量差的過(guò)程，只要你每天消耗的能量大入你的攝入量，那么就會(huì)瘦 。而消耗主要靠運(yùn)動(dòng)，攝入主要靠飲食 。所以，減肥最重要的就是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)觀點(diǎn)非常正確 。
但是，控制飲食不等于節(jié)食，而是說(shuō)每天攝入的營(yíng)養(yǎng)要均衡 。很多人在減肥期間選擇晚上不吃飯或者是只吃一點(diǎn)蔬菜水果，這種做法是不可取的 。
首先，不吃晚飯會(huì)降低基礎(chǔ)代謝 。當(dāng)一整天的攝入量過(guò)低的時(shí)候，就會(huì)陷入節(jié)食的陷阱，會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，形成稍微吃一點(diǎn)就變胖的體質(zhì)，對(duì)減肥是毫無(wú)幫助的 。
其次，晚上不吃飯容易暴飲暴食 。當(dāng)一個(gè)人極度饑餓，但是偏偏要靠自己的意志力去壓制的時(shí)候，總有一天會(huì)爆發(fā)的，到那個(gè)時(shí)候就會(huì)變成暴飲暴食，一夜又回到了減肥前的體重，得不償失 。
最后，挨餓影響睡眠 。晚上不吃或少吃會(huì)有很強(qiáng)烈的饑餓感，是會(huì)影響睡眠的，這也就是為什么很多人會(huì)說(shuō)“餓得睡不著” 。而良好的睡眠對(duì)于減肥也是很關(guān)鍵的，所以，不吃飯靠挨餓這件事，看似是為了減肥，其實(shí)是有很多壞處的 。
那么，怎么樣才能晚上既不挨餓又可以減肥呢？【怎么樣才能晚上既不挨餓又可以減肥呢】減肥主要是看一天的總攝入量和總消耗量，所以做好一日三餐的搭配就好 ?？梢赃x擇在早上喝中午適量多吃一點(diǎn)，然后晚上少吃，但不是不吃 。晚上可以選擇吃一些比較好消化的食物，主食蔬菜蛋白質(zhì)都攝入一點(diǎn)，控制好量，晚飯的時(shí)間盡可能在7點(diǎn)結(jié)束，給腸胃留下足夠的消化時(shí)間 。這樣的話，既不會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，又不會(huì)挨餓，對(duì)減肥也很有幫助 。
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