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男性備孕應(yīng)該吃什么好？隨著生活水平的提高，年輕的未準(zhǔn)爸爸媽媽們在備孕時會更加注重飲食的調(diào)理，并且不再認為備孕僅僅是未準(zhǔn)媽媽的事情。未準(zhǔn)爸爸在備孕時也應(yīng)該要通過飲食來調(diào)理身體機能，保持最佳的身體狀況哦。
男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
【男性備孕吃什么預(yù)防疾病】

鋅：鋅跟精子的關(guān)系密切，中國營養(yǎng)學(xué)會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
維生素E：中國營養(yǎng)學(xué)會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關(guān) 。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。
葉酸：一直以來大家都認為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
男性備孕吃什么預(yù)防疾病

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
除此之外，在備孕時還需要提高精子質(zhì)量。