寶寶雖然在母體中孕育 ， 但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量 ， 因此 ， 男人也需要在備孕期間注意營養(yǎng)方面的補充 。
男人在備孕期間吃什么【男人在備孕期間吃什么】補葉酸 。葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì) ， 備孕期的男人應至少提前3個月吃葉酸 ， 每天攝入0.4mg 。
多吃水果蔬菜 。綠葉蔬菜和水果中同樣富含葉酸 ， 多吃可起到補充葉酸的作用 。同時 ， 其中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的 ， 因此建議多吃 。
保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料 ， 合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（如：雞蛋、瘦肉、大豆、深海魚蝦等） ， 可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量 。
合理補充鋅、硒等微量元素 。如：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻等 ?？梢愿纳凭拥幕顒幽芰?nbsp;， 提高受精等生殖生理活動 。
為了下一代的健康出生 ， 男性除了重視孕前營養(yǎng)之外 ， 還應嚴格要求自己戒煙戒酒或少煙少酒 。
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