【先了解下吃檸檬的好處】每100克檸檬的熱量僅有37千卡左右，可以說熱量是比較低的了，確實可以列入減肥食譜中 。這樣來看吃檸檬確實可以減肥 。不過問題是，檸檬只是水果中的一員，而且又比較酸，這樣看吃檸檬減肥又好像有點不靠譜，因為你不可能真的去吃檸檬 。
那到底能不能減肥？我們一起來看看吧：
1、先了解下吃檸檬的好處
上面說到檸檬的熱量很低，而且它的蛋白質(zhì)、脂肪含量也都是超低的 。維生素C、維生素E、鎂、鈣的相對含量較高 。所以我們經(jīng)常聽人說多喝檸檬水，可以抗氧化、防衰老，這里說的就是抗氧化物質(zhì)維生素C、維生素E等的作用 。
這里說一下，檸檬雖然含有膳食纖維，但是鑒于我們對檸檬的吃法（都是擠檸檬汁），所以膳食纖維的利用基本為零 。
檸檬作為日常飲食的一部分，可以說是錦上添花 。特別對減肥的人來說，下午的時候來杯檸檬水，當(dāng)然更多的是心理安慰 。
2、平時怎么吃才能減肥？
其實，沒有一種食物是絕對可以減肥的 。我們只能從食物的熱量、營養(yǎng)素含量、飽腹感情況等多種維度來考慮，是否可以納入減肥食譜當(dāng)中 。
對于一般人來說，都是減肥先減量，但是減量不減營養(yǎng) 。
首先，可以少吃，但不能不吃：身體長期處于低能量狀態(tài)就會進入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝隨之下降，同時運動相關(guān)的熱量消耗也會減少 。舉個例子，你正常上班，月薪1萬，每月飲食、娛樂、旅游等支出7千，后來因為某些原因，收入銳減變成了7千，面對壓力，每個月的開銷你肯定會下意識的收緊 。同理，我們的身體也是這樣，它是一個絕對智能精密的儀器 。減肥期間會更容易感到冷，精力下降，困倦，睡眠增多等等，這都是身體減少能量消耗的征兆 。更可怕的是有研究表明，節(jié)食減肥后，就算恢復(fù)到正常飲食，基礎(chǔ)代謝卻很難在短期內(nèi)恢復(fù)到原來的水平 。
回不去的從前 循序漸進，進階減肥三境界
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