減肥可以吃玉米面餅子嗎？
當(dāng)然可以吃！
只要將攝入的總熱量控制在合適的范圍內(nèi) ， 減肥時(shí)幾乎可以吃所有的食物 。
玉米面餅子有利于減肥嗎？玉米是粗糧 ， 富含復(fù)合碳水化合物 ， 是低GI值的谷類(lèi) 。
因其這些特性 ， 玉米一直是我們減肥餐單里的推薦主食 。
但是玉米面并不一定是低GI值的食物了 。
如果玉米粒直接磨碎成粉 ， 這樣的玉米面就保留了谷皮、糊粉層和谷胚 ， 還屬于粗糧 。
這樣的玉米面還有很強(qiáng)飽腹感 ， 對(duì)血糖和胰島素的影響也很小 ， 不會(huì)促成脂肪的生成 。但是這樣的玉米面口感很粗糙 ?，F(xiàn)在市面的玉米面都是非常細(xì)膩的口感 ， 那是因?yàn)樵谟衩琢＜庸さ倪^(guò)程中 ， 已經(jīng)去除了谷皮、糊粉層和谷胚 ， 這樣打磨成的玉米面基本上就等于“細(xì)糧”了 。
大家都知道 ， 細(xì)糧都是高GI值的食物（就像大米和白面一樣） ， 它們的飽腹感不強(qiáng) ， 會(huì)讓血糖快速身高 ， 胰島素大量分泌 ， 加速脂肪的生成 ， 當(dāng)然是不利于減肥的 。
所以說(shuō) ， 細(xì)膩的玉米面是不利于減肥的 。
減肥期應(yīng)該怎么吃玉米面餅子？就像我們上面說(shuō)的那樣 ， 在控制熱量的前提下吃粗糙的玉米面餅子 。
玉米面餅子只是主食 ， 一份營(yíng)養(yǎng)減肥餐中 ， 除了主食我們還要吃蛋白質(zhì)類(lèi)和蔬菜 。
主食、蛋白質(zhì)類(lèi)和蔬菜具體吃多少可以參考下面的這個(gè)食譜：
玉米面餅就可以和其他主食一起不斷的交替出現(xiàn)在上面這份食譜的“主食”里 。
可以每天吃2-3個(gè)拳頭大小的量 。
當(dāng)然細(xì)膩的玉米面餅也可以適量的吃 ， 但是要搭配其他粗糧一起吃 ， 這樣就會(huì)降低食物的GI值 。
【減肥可以吃玉米面餅子嗎】玉米面餅只是所有食物的一個(gè)縮影 ， 可以吃 ， 適量的吃 ， 搭配其他低GI食物一起吃 ， 就沒(méi)有任何問(wèn)題了！
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