如何擁有馬甲線呢？年齡和飲食不當是導致女人下腹部肥胖的兩大原因，壓力大身體分泌皮質醇導致脂肪儲存增多，甜食過多會變成脂肪，儲存在腹部和大腿，纖維不夠消化系統(tǒng)不順暢 。這節(jié)課我?guī)?式瑜伽，教你輕松虐腹瘦腿，擁有馬甲線，還你魔鬼身材！快點行動吧！
1、單腿脊柱前屈伸展變式
↑瑜伽不光虐腹，還瘦腿呢！
動作詳解：基本站姿，右腳踩地，抬左腿向后向上，折疊髖關節(jié)向下，讓身體與地面平行，眼睛看向前方，雙手向后側伸直 。
2、鳥王式
↑鳥王式是一個漂亮的瑜伽體式 。靈活指、腕關節(jié)，鍛煉手臂肌肉線條，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展兩腿后側韌帶 。
動作詳解：以山式站姿站立，雙臂前平舉雙臂纏繞，彎曲雙膝 。右腳抬起，置于左腳的大腿上·右腳的腳尖纏繞左腳小腿的脛骨 。將髖部擺正，雙肩髖部保持垂直于地面 。
3、下犬式
↑瑜伽下犬式拉伸腿部和背部，促進血液循環(huán)，延緩衰老！
動作詳解：平板式準備，雙腳向后踩地，手臂用力推地面，尾骨引領向上，臀部沖向天花板，保持背部的延展，眼睛看向腳趾的方向 。
4、坐姿單腿繞頭
↑腿繞頭式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收縮，同時加快腿部血液循環(huán)，修繕腿部線條！
動作詳解：基本坐姿，收右腿將右腳靠近左臀部，抬左腿向后放于背部后側，雙手合十放于胸前，眼睛平視前方 。
5、弓式變式
↑這個體式集髖部，肩部，膝蓋鍛煉于一身，延展脊柱和腿后側，改善腰背酸痛等問題 。
動作詳解：俯臥，彎曲膝蓋，雙手向后抓住腳趾，慢慢將雙腿和上半身離開地面，將腿用力向上延展，眼睛看向天空 。
【如何擁有馬甲線呢】馬甲線的鍛造還需要你付出汗水 。完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發(fā)揮作用 。小蠻腰和纖長的雙腿并非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們！加油吧！
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