作為一個(gè)長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的人，我對(duì)自己身體狀況還是蠻自信的，直到有一天有位健身教練同事看到我的后頸說，你怎么有這么大的富貴包？起初我還以為富貴包是什么無關(guān)緊要的東西，反正也不痛，只是偶爾感覺頸部不適而已 。后來仔細(xì)一了解，不得了，要嚴(yán)肅對(duì)待！
什么是富貴包？富貴包這個(gè)名稱很容易讓人迷惑，民間還有許多種叫法，比如富貴背、要命包、奪命包等 。觀感上就是后頸部略靠下的頸椎處有一個(gè)凸起的硬包，也可以用手直接摸到 。形態(tài)也會(huì)因人而異有所不同，瘦的人看上去就是一個(gè)小的凸起（骨頭突出），胖的人可能像小饅頭一樣的隆起一坨肉，一般還會(huì)以為僅僅是肥胖造成的（增生性軟組織突出） 。
富貴包的危害富貴包較輕時(shí)可能并不會(huì)有什么身體反應(yīng)，不痛不癢的，但發(fā)展到一定程度，就會(huì)逐漸感到頸椎的酸脹痛和僵硬感，上背部中間靠近富貴包的區(qū)域也會(huì)有不適感，嚴(yán)重的還會(huì)有頭、頸、背、肩的整體性的酸、脹、麻、痛等狀況 。
富貴包一般位于大椎穴，因此這個(gè)位置的堵塞會(huì)造成兩肩氣脈不通，嚴(yán)重情況下還可能引發(fā)腦淤血和腦梗塞等狀況 。
富貴包是怎么產(chǎn)生的？產(chǎn)生的原因，多半不是肥胖就是玩手機(jī) 。肥胖的人一般是由于脂肪在后頸部的堆積造成富貴包的形成，所以平時(shí)不運(yùn)動(dòng)、感覺自己胖的人查一下體脂率，一般就能確定為什么長出富貴包了 。
另有一部分人，比如小編這樣愛運(yùn)動(dòng)身材保持良好的人，富貴包的產(chǎn)生通常是由于長時(shí)間使用電子產(chǎn)品造成的，比如低頭看手機(jī)、辦公室里使用電腦 。長期低頭和不正確的姿勢，令頸椎和胸椎彎曲 。
更糟糕的一種情況是，既超重肥胖、不運(yùn)動(dòng)，又長期低頭使用電子產(chǎn)品的人，產(chǎn)生富貴包概率就大幅度提升 。
除了玩手機(jī)和肥胖，日常生活中的不良姿勢也是導(dǎo)致富貴包產(chǎn)生的原因，比如不自覺的向前伸出脖子（玩電腦游戲時(shí)比較常見），駝背，還有圓肩（雙手總是置于身體前側(cè)，雙肩隨之前伸） 。
消除富貴包的三個(gè)簡便易行的方法方法1：靠墻站立調(diào)整體姿這個(gè)辦法最簡單，任何空閑時(shí)間，背靠著墻站立好就行了 。但要注意臀、肩、后腦勺都要貼住墻面 。臀部、核心都要收緊，雙膝不要彎曲，頭部不要上抬，眼睛平視前方，下巴要自然內(nèi)收 。剛開始做時(shí)，許多人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是肚子挺起來了，就是雙肩根本無法保持靠住墻面 。沒關(guān)系，多加練習(xí)就好了 。每次站立可以1分鐘為單位（視自己的情況可以決定，2分鐘、3分鐘均可），多做幾次 。
方法2：使用泡沫軸自我頸椎按摩通過按摩來緩解富貴包當(dāng)然也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，但一是不方便，不可能隨時(shí)有專業(yè)人員幫助按摩，二是需要昂貴的費(fèi)用 ?？梢詼?zhǔn)備一個(gè)泡沫軸，在家里自行按摩頸部和肩部 。
方法3：選一個(gè)好枕頭一般人每天睡眠的時(shí)間長達(dá)6至8個(gè)小時(shí)，如果有了富貴包選一個(gè)合適的枕頭非常重要 ?；疽缶褪钦眍^高度適中，防止頸部的壓迫感，預(yù)防頸椎變形 。
【富貴包是怎么產(chǎn)生的】富貴包看似小問題，日積月累就會(huì)引發(fā)大問題 。解決的辦法很簡單，該減肥的減肥，減糾正姿勢的糾正姿勢 。只要能夠堅(jiān)持，富貴包就會(huì)慢慢消除，恢復(fù)頸椎健康 。
