5.調(diào)整錯(cuò)誤的姿勢(shì)
雖然上面的這些訓(xùn)練能有效改善富貴包，但如果根本性的原因沒有避免，依然效果甚微 。
有三個(gè)主要的姿勢(shì)問題需要大家及時(shí)避免與糾正：
頭部向前伸展（頭前傾）、上背部過度彎曲（駝背）、圓肩 。
避免了這些不良姿勢(shì)，才能減輕頸部壓力，防止富貴包 。
6.其他
控制體重：體重過大會(huì)加重富貴包的程度，要適當(dāng)控制自己的體重 。
睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)避免脖子懸空（脖子和床之間有空隙），枕頭不宜過高也不能過低，能確保頸椎的正常曲度即可 。
釋放、拉伸以及訓(xùn)練：經(jīng)常做一些頸部肌肉釋放、拉伸和頸背部肌肉訓(xùn)練的動(dòng)作（如上所述），可以有效預(yù)防富貴包 。
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