吃維生素C有什么好處和副作用？
吃維生素C有補充人體維生素C的好處；副作用是長期大劑量服用（每日2～3克）維生素C可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥 。
【吃維生素C有什么好處和副作用】長期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石 。過量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600毫克以上）、惡心嘔吐、胃痙攣 。過多應(yīng)用維生素C咀嚼片可致牙釉質(zhì)損壞 。但缺乏維生素C也不行，維生素C參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，并促進(jìn)非血紅素鐵的吸收 。
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