懷孕中期
準(zhǔn)媽媽在懷孕中期的食欲比較好 ， 而且胎兒也處于快速生長(zhǎng)期 ， 對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)大幅增加 ， 準(zhǔn)媽媽需要適量喝些高蛋白食物做成的營(yíng)養(yǎng)湯 ， 但最好能做到葷素搭配 ， 這樣可以更加全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 比如：胡蘿卜玉米排骨湯、牛腩土豆湯、豬肝菠菜湯、雞腳菌菇湯、鴿子湯、豬蹄黃豆湯等 ， 這期間準(zhǔn)媽媽最好能適量吃點(diǎn)肉食或動(dòng)物肝臟 ， 從中獲取的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 既可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 又可以幫助準(zhǔn)媽媽避免出現(xiàn)缺鐵性貧血、小腿抽筋等癥狀 ， 還可以改善膚質(zhì)、潤(rùn)滑肌膚 。
懷孕后期
準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期不能大量喝湯 ， 否則會(huì)導(dǎo)致羊水過多、尿頻加劇的問題 ， 而且準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段的活動(dòng)量明顯減少 ， 大量喝湯會(huì)攝入過多的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 導(dǎo)致體重嚴(yán)重失控 。準(zhǔn)媽媽可以適量喝些鯽魚豆腐湯、海帶冬瓜排骨湯、番茄腰花湯、山藥鴨肉湯等 ， 魚肉、排骨、鴨肉等可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 豆制品、海帶等可以補(bǔ)鈣 ， 促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 山藥、番茄等可以補(bǔ)充維生素、膳食纖維 ， 幫助準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)抵抗力、改善便秘的癥狀 ， 冬瓜有消腫的功效 ， 可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解下肢水腫的癥狀 。
此外 ， 準(zhǔn)媽媽在孕期除了一日三餐以外 ， 還可以在點(diǎn)心時(shí)間喝點(diǎn)銀耳紅棗枸杞湯 ， 銀耳中的蛋白質(zhì)、氨基酸含量較高 ， 能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育；銀耳中的膠原蛋白可以發(fā)揮增加皮膚彈性、美容養(yǎng)顏的功效 ， 幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的滋生；銀耳的脂肪含量低 ， 膳食纖維含量高 ， 可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘、控制體重 。
結(jié)語(yǔ)【孕期各階段喝什么湯好】準(zhǔn)媽媽在孕期適量喝湯非常好 ， 不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 對(duì)準(zhǔn)媽媽自身的健康也非常有利 ， 但準(zhǔn)媽媽必須根據(jù)自身的健康狀況及不同的孕期階段 ， 選擇最適合自己的營(yíng)養(yǎng)湯 ， 在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)合理控制體重 。
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