1小米
小米 ， 又稱粟米 ， 性味甘咸 ， 涼 。陳粟米性味苦 ， 寒 。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田補腦食物、補虛損、開腸胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
2牛奶
牛奶 ， 又稱牛乳 ， 性味甘 ， 平 。牛奶是一種治療失眠較理想的食物 。
脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用 。
3百合
百合有潤肺止咳 ， 清心安神之功效 。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫 。百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效 。
4靈芝
靈芝 ， 性味甘 ， 微苦 ， 微溫 。
有益氣 ， 養(yǎng)心安神 ， 止咳平喘之功效 。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥 。靈芝為味甘、平和之品 ， 能益心氣、寧心神、增智慧 ， 故治上述 諸證 ， 并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥 。
5 豬心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。有安神定驚 ， 養(yǎng)心補血之功效 。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴 ， 已 有悠久的歷史了 。
民間素有“以心補心”之說 ， 這也是有道理的 。豬心 ， 其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍 ， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一 。此外 ， 還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分 ?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng) ， 增強心肌收縮力 ?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥 。
6酸棗仁
酸棗仁 ， 性味甘 ， 平 。
有養(yǎng)肝 ， 寧心 ， 安神 ， 斂汗功效 。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗 。生用、炒 用都有催眠效果 。
7茯苓
茯苓 ， 性味甘 ， 淡 ， 平 。有利水滲濕 ， 健脾 ， 安神之功效 。
8萵苣汁
萵苣汁 ， 性味同萵苣 ， 苦 ， 甘 ， 涼 。苣莖、葉、皮的乳白色漿液 ， 具有鎮(zhèn)靜、安神的功效 ， 可助兒童、中老年睡眠 。
臨睡前 ， 食服效果明顯 。
9小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用 ， 尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠 ， 或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用 。古方有甘麥大棗湯 ， 以小麥60克 ， 大棗15個 ， 甘草10克 ， 用水3碗 ， 煎至1碗 ， 睡前一次服完 。
10糯米
糯米補氣血、暖脾胃 ， 適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用 ， 尤以煮稀飯 ， 或與紅棗同煮稀粥最佳 ， 能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神 。
11西谷米
西谷米能補脾益氣 ， 適宜一切體虛之人 ， 或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用 。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙 。
12鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋 ， 其營養(yǎng)價值比雞高 ， 鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24 。3% ， 比等量雞肉高46% ， 鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135% ， 比等量雞蛋多17% ， 特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂 ， 是高級神經(jīng)活動不可缺 少的營養(yǎng)物質(zhì) ， 所以 ， 神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉 。
13蛤士蟆油
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