2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物；多吃蔬菜和含糖量低的水果！
3. 多吃五谷雜糧等粗糧，少吃米面等細(xì)糧，粗細(xì)搭配！
4. 飲食清淡為主，少油少鹽少糖！
5. 三餐按時吃飯，合理控制進(jìn)食量，早吃好，午吃飽，晚上要少吃！
總結(jié)如果是傳統(tǒng)的跳繩，一般建議做30分鐘以上，可以分3到4組！并且配合好飲食！
如果是HIIT運(yùn)動的跳繩，每次運(yùn)動15到20分鐘，并且配合好飲食！
你的堅持，終將美好，祝大家減肥成功，加油！
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