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牢記五個(gè)一
補(bǔ)充一種食物
芋頭，口感細(xì)軟，綿甜香糯，易于消化，是一種很好的堿性食物。
芋頭的主要功效就是健脾補(bǔ)虛；散積理；散結(jié)解毒；清熱鎮(zhèn)咳。
經(jīng)常食用調(diào)節(jié)脾胃，加速濕氣的代謝。

多飲一杯茶飲
將玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實(shí)、山楂、淡竹葉，制成華花郎薏仁茶，熱水沖泡，代茶飲即可。
華花郎可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
薏苡仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
山楂善于行氣散瘀，化濁降脂。芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng) ，能健脾祛濕。
玉米須有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還有利水、消腫的作用。
淡竹葉清熱瀉火，除煩止渴，利尿通淋。馬齒莧可清熱解毒，利水去濕。

堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ，可促進(jìn)排汗，增加濕氣的代謝。
夏季，我們可以選擇游泳，即可解暑，也可促進(jìn)全身的運(yùn)動(dòng)和代謝。
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，活化氣血循環(huán) ，加速濕氣排出體外。

每晚堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣
用熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣。
每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜。
腳是人體的“第二心臟” ，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促循環(huán) ，幫助排出體內(nèi)濕寒。
尤其是在泡腳的時(shí)候，達(dá)到微微出汗是最好的效果。

避開一個(gè)環(huán)境
如果環(huán)境潮濕，我們?nèi)梭w內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣。
經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
所以夏天不要直接睡地板；下雨天少外出；未干的衣服不要穿；洗完澡把頭發(fā)吹干在睡覺。
即使是夏季，也可以在陽光不是很充足的時(shí)候多曬曬太陽。