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為什么身體里有濕？濕的概念很廣，包括痰、瘀等。古話說“千寒易去，一濕難除”，濕分為內(nèi)濕和外濕。
內(nèi)濕：更多的是因?yàn)橄忍旆A賦不足，平時愛吃肥甘厚膩的，喜歡吃生冷的，造成我們的脾失健運(yùn)，濕自內(nèi)生，而表現(xiàn)出來的濕氣重，其根源在我們的脾。外濕：多因天氣潮濕、淋雨涉水、坐臥濕地所致，夏天濕氣很重，易因濕邪治病。
濕氣重？怎么自我判斷呢？可能有些人經(jīng)常能聽到有人說，最近身體比較困重，想睡覺、沒什么精神等等，這也是濕氣重的表現(xiàn) 。當(dāng)然，肯定遠(yuǎn)還不止這些。
越來越懶、身體乏力、早晨貪睡又起不來、頭發(fā)昏、頭發(fā)油膩、打不起精神來、感覺很累、怎么睡都睡不夠、經(jīng)常大便不成形、虛胖水腫、小肚腩越來越大、偶爾冒濕疹等等，這些都是濕氣重的表現(xiàn) 。

當(dāng)然也會引起我們關(guān)節(jié)上的一些問題，比如腰酸、膝蓋發(fā)軟、上樓沒有力量。

脾的生理功能我們都知道，脾主運(yùn)化，脾具有把水谷化為精微，并進(jìn)一步轉(zhuǎn)輸至全身和臟腑組織器官的作用。脾對飲食物的消化、吸收的作用，及輸布水谷精微以營養(yǎng)全身的功能，而且脾還對水液具有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用，是人體水液代謝的一個重要場所。你說脾對身體重要不重要？
那么痰為什么也會導(dǎo)致體內(nèi)生濕呢？是因?yàn)槲覀儥C(jī)體水液代謝出了問題，痰是一種病理產(chǎn)物。一般認(rèn)為濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰。
怎樣才能祛濕呢？當(dāng)然，大家平時一定要保持良好的飲食習(xí)慣，合理安排休息時間，保證有一個充足的睡眠。
1、細(xì)嚼慢咽、七八分飽：細(xì)嚼慢咽，之前沒有注意，吃得太快，吞入空氣漲肚不說，飯后還更容易餓。當(dāng)我們的唾液包裹著食物，徐徐咽下，吸收好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。
2、戒掉生冷：脹氣的人，脾胃虛寒，脾陽不足，沒有辦法推動氣往下走，便會脹在肚子里，如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會更加脹氣。
3、避免碳酸飲料：有的人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服，但大部分的氣仍在腸內(nèi) 。嗝～～～～

所以，一個好的生活習(xí)慣還是很重要的。
當(dāng)然，除了有一個好的生活習(xí)慣，如果在家的話，我們又該怎么祛濕呢？
艾條，相信大家都有聽說過，可以通我們對穴位的艾灸，也能達(dá)到祛濕的作用。
將食指、中指、無名指和小指四指并攏，四指橫量作為3寸。

［1］、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為保健強(qiáng)身長壽穴，有培元固本，補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p可使用。用艾條灸20～30分鐘即可。
［2］、命門穴：在第二腰椎棘突下，兩腎之間，當(dāng)腎間動氣處有培元固本，強(qiáng)健腰膝。命，指生命，門，指門戶，為元?dú)庵?，生命之門戶。用艾條灸20～30分鐘即可。

［3］、中脘穴：位于上腹部，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)（臍中上4寸，相當(dāng)于五指寬度）。有疏肝養(yǎng)胃，消食導(dǎo)滯，緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、便秘、泄瀉等癥狀。用艾條灸20～30分鐘即可。
［4］、足三里：在小腿前外側(cè)，距脛骨前緣1橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、痢疾、噎膈等胃腸病證。下肢痿痹、心悸失眠等。用艾條灸20～30分鐘即可。