情感組織技術(shù)操作起來(lái)很像現(xiàn)在的電腦商修復(fù)電腦程序軟件錯(cuò)誤的方法：完全式更新性覆蓋 。即把一個(gè)設(shè)計(jì)好的表現(xiàn)一個(gè)人智慧、自信、積極、有效的思維內(nèi)容、方式、相關(guān)情境及其所引起的積極情緒情感等，在放松暗示學(xué)習(xí)條件下進(jìn)行多次反復(fù)輸入和復(fù)習(xí)強(qiáng)化，就完全覆蓋原來(lái)的自卑的態(tài)度和行為方式 。
可以針對(duì)自卑的某一行為設(shè)計(jì)一系列自信程序性知識(shí)，包括怎么做，怎么評(píng)價(jià)自己等 。比如不敢在眾人面前說(shuō)話的程序性設(shè)計(jì)成談吐自然對(duì)方的程序：在眾人面前，情緒是平靜、舒適的；這種平靜、輕松的情緒一旦產(chǎn)生，就會(huì)引發(fā)積極思維，覺(jué)得自己說(shuō)的話將很有吸引力別人會(huì)很歡迎自己；如果比爾嫩歡迎自己，這種愉快情緒會(huì)更加強(qiáng)烈……
【改變自卑的十個(gè)方法 自卑內(nèi)向的性格，該怎么改變？】這一系列的程序性知識(shí)是在放松過(guò)程中，結(jié)合情感組織者技術(shù)經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練就可以在大腦中建立穩(wěn)固的條件性反應(yīng)，以至于一到該條件性就會(huì)自動(dòng)運(yùn)行的程序性知識(shí) 。
還有，要學(xué)會(huì)在遇到某些情境的時(shí)候如何做到心情平靜，比如可以深呼吸和肌肉繃緊放松等 。遇到意外情況的時(shí)候如何啟用元認(rèn)知監(jiān)督自己、調(diào)控自己，如果某一行為做得很好之后如何平靜自己、如何肯定自己；如果事情做不好之后要怎么樣的坦然與豁達(dá)并充滿信心地做好下一件事等 。這就是另外一種類型的程序性知識(shí)，可以設(shè)計(jì)如下：
如果遇到意外情況焦慮了，我知道是因?yàn)槲仪榫w波動(dòng)，事情本身沒(méi)有那么嚴(yán)重；如果去知道是情緒問(wèn)題，那么我就會(huì)做深呼吸或肌肉繃緊放松；如果做了肌肉繃緊放松，那么情緒會(huì)越來(lái)越平穩(wěn)；如果情緒越來(lái)越平穩(wěn)，那么思維就會(huì)指向積極……這一系列的程序性知識(shí)必要時(shí)也要放松訓(xùn)練鞏固在大腦中的優(yōu)勢(shì)興奮程度，使之在一遇到情緒焦慮時(shí)立刻第一時(shí)間運(yùn)行 。
推薦閱讀
- 18k金可以回收嗎 18K金和碎鉆真的不值錢嗎？
- 王姓寶寶名字大全 姓王的寶貝叫什么名字好？
- 送嬰兒什么禮物 剛出生的嬰兒送什么禮物合適呢
- 新冠肺炎為什么對(duì)男性生育功能的影響
- 霜降吃柿子不流鼻涕的原因
- 鉬靶檢查的危害有哪些
- 開(kāi)水沖雞蛋有安神鎮(zhèn)靜的作用
- 開(kāi)水沖雞蛋拌白糖這樣的吃法好嗎
- 這句話里的九指的是什么
- 橙子的營(yíng)養(yǎng)孕婦吃了好處真不少