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1、你要做的就是堅持去做一件事改變自卑的十個方法，把這件事做成功，你就會慢慢有自信心。首先，你要把每天的日常工作完成，這樣你不會因?yàn)橥涎痈卸a(chǎn)生慚愧感和自卑感。即使最后這件事沒有完成，你也培養(yǎng)了自己的意志力。當(dāng)然，你可以在剛開始的時候定一些小的目標(biāo)，比如在下班之前完成當(dāng)日富人工作，每天背10個英語單詞，每天看半個小時的書等。

2、你可以每天跑一下步，跑步會提升肺活量，這樣你說話也會中氣十足，會自信一些，而且多運(yùn)動對身體也有好處。

3、你說你內(nèi)向，身邊沒有什么朋友。那么你可以試著多和別人交流，建立鏈接。聯(lián)系這種事就是要有第一次的交流，才會有接下來的第二次、第三次。和他人聊天其實(shí)是一件很有意思的事情，你會知道別人經(jīng)歷過的事情，這樣也算是豐富經(jīng)驗(yàn)的一個方法吧。

4、自卑內(nèi)向的人主要原因是，性格膽小膽怯脆弱敏感，所導(dǎo)致引起的心里害怕不相信自己，不敢跟外面人群接觸交流，害怕自己各方面做的事情，沒有人家優(yōu)秀做得不好不如人家，心里好像感覺自己嘴笨不會說話，或者腦子反應(yīng)不快不敏捷一樣？實(shí)際上那是自己錯誤的心里想法，誤導(dǎo)自己而已。

5、其實(shí)要想真的改變自己也是可以的？但前提條件是必須學(xué)會放下自己丟棄心里包袱，不要再留戀心里，那一點(diǎn)點(diǎn)表面虛偽的自尊心而已？俗話說：萬事開頭難，只要自己敢膽大勇敢邁出第一步，膽大一些，心里放松一些，放下虛偽的小自尊心？不要害怕膽怯怕羞，別人開玩笑說你幾句，不要太把他當(dāng)真，因?yàn)樾睦锾阉?dāng)回事，必然會引起你心里負(fù)面情緒，有了壞情緒心里就會越感覺自己不行，好像壓力很大一樣，其實(shí)是一件輕松簡單的事情

6、是你自己把他看得太重，才會導(dǎo)致心里增加負(fù)擔(dān)壓力？要相信自己行，而且相信自己一定能行，給自己心里鼓氣加油！別人能做到的事情，我怎么會做不到呢？我一定要比他們做得更好更優(yōu)秀！干開始一段時間，心里上肯定有些不適應(yīng)？經(jīng)過了一段時間之后，慢慢就會適應(yīng)了這種生活狀況，把自己心里磨練得堅強(qiáng)，意思是把自己練得膽大皮厚了，俗話說：習(xí)慣了就好，習(xí)慣成自然嗎。

怎么走出自卑，又如何克服自卑？自卑得的一個關(guān)鍵因素是遇到某個情景的時候，首先自動的出現(xiàn)消極情緒，所以產(chǎn)生一系列的消極反應(yīng) 。要想克服自卑，產(chǎn)生自信的反應(yīng)，首先要做到的就是，遇到相同的情景的時候，心情是平靜、輕松、愉快的，并且內(nèi)心充滿強(qiáng)大的動力來應(yīng)對發(fā)生的事情。
怎樣才能做到呢？元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)所采用的的是放松過程中加入情感組織者的方法。
情感組織者技術(shù)是通過輸入一組促進(jìn)經(jīng)濟(jì)情緒情感體驗(yàn)形成的訓(xùn)練活動內(nèi)容，以促進(jìn)在后繼的暗示訓(xùn)練過程中產(chǎn)生積極情緒情感體驗(yàn)的臨床心理訓(xùn)練方法。情感組織者技術(shù)在實(shí)施過程中，是一種將積極的知識、情感體驗(yàn)內(nèi)容輸入大腦的暗示學(xué)習(xí)過程。情感組織者的內(nèi)容可以是優(yōu)美的風(fēng)景，也可以是學(xué)生未來的理想，還可以是學(xué)生過去的一段美好的成功的經(jīng)歷，只要能引發(fā)學(xué)生體驗(yàn)到輕松、愉快或積極的情緒情感均可。