1、先說運動
減肥成功一定沒少運動吧，減肥成功之后的半年內(nèi)，要維持住運動量和運動的強度，運動時間也要有保證 ?？梢杂袦p少，但是不能完全放棄，否則這就等于是作死 。
以前是每周7次有氧運動，現(xiàn)在可以是一周5次，或是4次 。然后慢慢的減少，但是為了長期維持體重，建議還是每周都規(guī)律的去運動，不要長時間的中斷 。
2、飲食方面
原則上還是少吃，除了有意識的少吃，注重飲食的健康度 。早餐雞蛋、牛奶、主食不可少，中餐主食、蔬菜兼顧到，晚上就是蔬果做主角 。平時少油膩，少零食 。
3、關(guān)于每日起居
除了運動和飲食，你還要調(diào)整起居 。平時不熬夜、少久坐不動、戒煙少酒、不喝飲料，周末不懶在家里等，這些都要注意 。有資料表明，僅僅熬1次夜，就能降低幾天基礎(chǔ)代謝水平，使消耗大減 。
【晚上不吃飯能減肥嗎】希望能對減肥的朋友有幫助 。
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