在早餐午餐攝入熱量值一定的前提下，晚上不吃飯一定比晚上喝粥的熱量低 。吃的少短期是一定會瘦的 。
但是晚上長期不吃飯會拉低基礎(chǔ)代謝 。基礎(chǔ)代謝越來越低會導(dǎo)致你攝入的熱量更難被消耗掉 。因此，長期不吃晚飯不會持續(xù)降低體重，那長期來看，晚上喝點粥的減肥速度會更快 。
1.晚上喝白粥行不行？
白粥的熱量是46大卡/100g，熱量雖然不高，但升糖卻比較高，食用后會使血糖迅速升高 。血糖升高后會促進(jìn)胰島素分泌，然后多余的糖就會促進(jìn)新脂肪積累 。而且白粥里除了碳水化合物以外，其他營養(yǎng)成分含量極少，滿足不了減肥的營養(yǎng)需求 。
所以減肥喝白粥是不行的 。
2.選擇哪一種粥更好？
選擇雜糧粥是最好的選擇 。雜糧粥里可以放雜糧類和雜豆類 。雜糧含有豐富的維生素b和礦物質(zhì)，像黑米糙米，紅米、燕麥等 。雜豆類含有大量的蛋白質(zhì)，像綠豆、紅豆、蕓豆等 。同時雜糧粥也比白粥會有更多的膳食纖維，飽腹感更強(qiáng) 。
【選擇哪一種粥更好】需要注意的是：煮雜糧粥時不放糖，如果想口感好可以放幾個紅棗 。腸胃不好的人，不適宜放太多雜豆 。
推薦閱讀
- 晚上不吃飯還是喝一些粥那個減肥速度快
- 晚上不吃飯跟喝粥哪個減肥速度更快
- 選擇什么樣的床墊最好 什么床墊最健康
- 我們選擇身體乳要注意什么
- 減肥期間該怎么選擇主食
- 用哪一種材質(zhì)最好都有什么優(yōu)點缺點
- 減肥期間除了豬肉餃子還有哪些食物選擇
- 夏威夷果怎么吃夏威夷果粥
- 綜上所述家常調(diào)味該如何選擇鹽比較好
- 賣服務(wù)器怎么找客戶 如何選擇服務(wù)器