首先，判斷是否母乳不足1. 新生兒24 小時(shí)用不到 4 片尿不濕，或更換尿布少于 6 塊，大便量少于 3～4 個(gè)硬幣大小，大便是綠色稀便，體重增加變緩慢（每月體重增長小于500g），才真的需要考慮可能是奶水不足，寶寶不夠吃 。
2. 喂奶后寶寶哭鬧不止，一直找奶吃，可能是奶水不足 。
其實(shí)真正奶水不夠的媽媽少之又少，大部分“奶水不足”，都是“自己覺得自己奶水不足” 。
讓母乳更充足需要多喝湯嗎？
我們國家的傳統(tǒng)講究哺乳期天天喝豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯、排骨湯之類的“下奶湯” 。這些湯的成分90%是水分，還有少量溶出的無機(jī)鹽（如鉀、鈉等）、氨基酸、及含氮浸出物如嘌呤、核苷等 。喝湯雖然可以很好的補(bǔ)充水分，但是湯水的營養(yǎng)密度不高，湯在熬煮過程中可能流失了部分營養(yǎng)，還增加了很多脂肪，越濃白的湯脂肪含量越高 。除非哺乳媽媽身體特別瘦弱，長期營養(yǎng)不良，需要增加脂肪，否則喝這些湯不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，會使身體變胖，容易造成堵奶，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉 。雖然哺乳期媽媽一天會消耗很多熱量，但需要的是均衡飲食，足夠的能量和營養(yǎng)供給，而不是喝這碗濃濃的脂肪 。
讓奶水充足應(yīng)該怎么做?1. 頻繁吸吮
嬰兒盡可能早些吃奶，出生后半小時(shí)就可以頻繁吸吮媽媽的乳頭，早吸吮可以建立很強(qiáng)的泌乳反射，刺激乳房分泌更多的乳汁 。寶寶如果吸吮次數(shù)少或者一旦停止吸吮，乳房就會停止泌乳
2. 合理的營養(yǎng)
媽媽的營養(yǎng)不好產(chǎn)生熱量不足，會影響乳汁的分泌，要均衡的攝入食物，保證食物種類多樣化，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)的質(zhì)量影響乳汁分泌量和蛋白質(zhì)氨基酸成分
哺乳期的媽媽每天產(chǎn)生大約800ml的母乳，母乳中含有大量的水，所以每天需要飲用大量的液體（大約3120ml）來提供乳汁以及防止脫水 。建議充足飲水，可以在每次嬰兒吃奶的時(shí)候和吃飯時(shí)間喝牛奶或果汁 。
如果你真的喜歡喝湯，那就喝少鹽少油的清淡湯水吧，如蛋花湯，或者用冷凍的方法去掉浮油的湯
3. 保持愉快的情緒
【讓母乳更充足需要多喝湯嗎】產(chǎn)婦的情緒和分泌的乳汁有關(guān) 。由于懷孕期間孕婦的雌激素與孕激素水平達(dá)到峰值，產(chǎn)后會慢慢降低到基礎(chǔ)水平，產(chǎn)婦對于即將做媽媽的角色不適應(yīng)，造成心理壓力和不良情緒會影響乳汁的分泌 。媽媽在哺乳過程中多和寶寶接觸，家人多給予產(chǎn)婦情感的安撫讓其消除緊張感，有利于乳汁的排出增加泌乳量 。
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