孩子天天堅持喝牛奶究竟能長高嗎？想必，這是很多家長心中的大問號，今天我就帶大家探究一下吧！
身高的影響因素
1、基因
身高這件事，60-70%是受基因主導(dǎo)的，就我們漢族人而言，基因相關(guān)性在65%左右 。而世界范圍內(nèi)發(fā)現(xiàn)，有83 個罕見基因變異是可以顯著影響身高的 。也就是說，后天因素與身高的相關(guān)性只占30%~40% 。而包括牛奶在內(nèi)的飲食與營養(yǎng)，都屬于后天因素 。
2、營養(yǎng)
均衡、充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)物質(zhì)就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個？不過，想要長高可并不是只需要這兩種營養(yǎng)，而是需要多樣、均衡的營養(yǎng) 。按照我國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到粗細搭配、葷素搭配、不挑食；少吃甜品、飲料、零食等 。
3、運動
合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發(fā)育，讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮 。運動還會使骨頭生長的密度高，變得更加堅實強健 。
4、睡眠時間
晚上睡得太晚的孩子們，生長激素的分泌會受影響 。而因為腺樣體或扁桃體肥大、或其它原因，存在張嘴呼吸現(xiàn)象的孩子們，容易因為氧氣供給不足、睡覺深度不夠，從而影響生長速度 。
喝牛奶會讓孩子更高嗎？
明確說明一下：孩子的身高主要是由遺傳決定，飲食只是影響因素之一 。牛奶富含鈣質(zhì)，對骨骼發(fā)育確實有至關(guān)重要的作用，長期堅持喝適量牛奶，確實對身高有好處 。
孩子生長發(fā)育中如果飲食中營養(yǎng)素的攝入稍顯不足，牛奶絕對可以有效、集中地幫助彌補飲食不足，成功“打補丁” 。特別是牛奶中的蛋白質(zhì)，生物效價高，是最利于人體吸收利用的蛋白質(zhì)來源之一（另一來源是雞蛋） 。對于肉類進食量或進食能力不足的小孩子們，牛奶絕對是優(yōu)秀的彌補 。但也要補充足夠的維生素 D，來促進鈣吸收 。
既然喝牛奶能幫助長高，是不是喝得越多長得越高呢？
當(dāng)然不是啦！
首先，孩子喝多了牛奶可能會攝入過多的鈣，增加便秘的概率；其次，牛奶中可不只富含鈣，蛋白質(zhì)和脂肪含量也很高，喝太多會加重腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致孩子超重肥胖；長期喝過量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也會受到影響，營養(yǎng)攝入不均衡，反而還會阻礙正常的生長發(fā)育 。
所以想讓孩子長得更高，不僅僅得吃好，睡好運動好，更重要的是均衡營養(yǎng) 。如果不能保證總體熱量攝入充足基礎(chǔ)上的均衡飲食，只靠一盒牛奶，是拯救不了一個民族的身高的 。
那個品牌的牛奶最好呢？
這是經(jīng)常被問及的問題，在之前的文章中或多或少也提過許多 。
【喝牛奶會讓孩子更高嗎】其實日常生活中挑選牛奶，一是選擇真正的純牛奶，分清乳飲料和純牛奶，二是選擇正規(guī)合格的純牛奶 。記住這兩點就可以了，營養(yǎng)差距方面無非是多喝兩口或少喝兩口的差距；大同小異，自己愛喝就好 。（但是要對號入座，比如自己乳糖不耐受，就盡量選擇酸奶或0乳糖的牛奶等）
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