大家都知道肝臟是人體重要的消化器官 ， 參與了人體三大營養(yǎng)物資糖類 ， 脂肪 ， 蛋白質的營養(yǎng)代謝 ， 而且具有合成肝糖、尿素、滅活激素 ， 解毒等作用 。中醫(yī)常說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命” ， 如果肝臟受傷 ， 代謝不正常 ， 人體能量無法正常保障 ， 身體各個器官都無法正常工作 。因此我們要養(yǎng)成良好的生活習慣 ， 學會養(yǎng)肝護肝 。
一、睡前這幾點不能做很容易傷肝1.睡前喝酒最容易傷肝
這是個常識 ， 酒精進入人體后 ， 主要在肝臟進行分解代謝 ， 大量的酒精可以損傷肝細胞造成酒精性肝炎 ， 是人體肝臟無法正常營養(yǎng)代謝 ， 脂肪就會大量儲存在肝臟 ， 形成脂肪肝 ， 進一步發(fā)展就會出現(xiàn)肝硬化 ， 最后甚至癌變 。因此飲酒最易傷肝 。
2.睡前熬夜 ， 半夜不睡覺也是很易傷肝的 。
中醫(yī)上講人體臟腑十二經絡流注時 ， 提到肝經脈要在夜間23到凌晨1點氣血歸經 ， 熬夜時人體氣血無法正常運轉 ， 造成肝功能異常 ， 肝血虛弱 ， 引起頭痛 ， 失眠 ， 煩躁等不適癥狀 ， 對肝炎病人來說 ， 長期熬夜很容易使病情加重 。
3.睡前暴飲暴食也會傷肝
睡前大量飲食 ， 會加重肝臟的代謝負擔 ， 夜間肝臟處于休息調理時間段 ， 這個時期大量的營養(yǎng)物質無法及時代謝吸收排泄 ， 造成營養(yǎng)過剩 ， 脂肪堆積 ， 引起脂肪性肝病 ， 造成肝損傷 。
4.睡前吃藥物 ， 也可造成肝損傷 。
很多老年人基礎疾病比較多 ， 比如高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 心腦血管疾病等 ， 往往睡前要吃很多藥物 ， 這個時候要注意了 ， 肝臟雖然解毒 ， 但是也不可長期大量吃藥 ， 可能會造成藥物性肝損傷 ， 所以 ， 最好調整養(yǎng)成白天服用藥物的習慣 。
5.睡前吵架生氣 ， 壞情緒也能傷肝
中醫(yī)認為“怒傷肝” ， 說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆 ， 從而損傷肝的功能 。
二、知道這些傷肝的原因 ， 日常生活中我們應該怎樣養(yǎng)肝護肝呢？ 1.戒酒 ， 最好不要在睡前喝酒 ， 特別是白酒和紅酒 。2.養(yǎng)成良好的生活起居 ， 根據(jù)四季養(yǎng)生法則 ， 規(guī)律的夜臥早起 ， 保證充足的睡眠 。
3.晚飯不要吃的太飽 ， 更不能暴飲暴食 ， 也不能長期肥甘厚味 ， 造成肥胖 ， 高血脂 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。
4.保持情緒舒暢 ， 不要生氣 。5.規(guī)律用藥 ， 盡量不要在睡前吃藥 。6.可以喝點養(yǎng)肝護肝茶比如絞股藍茶 取3-5克煮茶或者泡茶飲 可以健脾疏肝 ， 化痰補氣 。
玫瑰花茶 疏肝解郁 ， 活血化瘀
山楂茶 取30克煮茶 可以疏肝化痰 ， 消食活血祛脂 。
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