濕氣重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品種都可以吃，只是要考慮每天不要吃得過多，避免吃得過多導致能量超標引發(fā)肥胖 。
濕氣重的人，往往身體超重或者肥胖，如果吃了高糖類水果，容易使能量攝入超標，增加進一步肥胖的危險 。對改善脾虛癥狀去除濕氣非常不利 。
濕氣重的人，多數(shù)有脾虛的現(xiàn)象 。脾胃虛弱則消化功能必然會比較弱，吃水果太多，除了使能量超標，還容易導致積食的發(fā)生，進一步損傷脾胃功能，使?jié)駳饧又?。
濕氣重的人不易多吃的高糖水果有哪些高糖水果不一定是甜度很高的水果，在眾多的水平品種中，高糖水果并不是很多 。
如100克冬棗的能量值是103千卡，100克干棗的能量值是266千卡，100克無花果的能量值是361千卡，100克桂圓的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴蓮的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡 。
以上這些，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，它們每100克的能量值都超過100千卡，脾虛濕氣重和肥胖的人，盡量少吃或者不吃 。
濕氣重的人盡量少吃現(xiàn)在經(jīng)過改良的甜度很高的水果現(xiàn)在很多商家為了更高的經(jīng)濟效益，把曾經(jīng)并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，滿足人們對甜味的強烈需求 。
尤其一些進口的熱帶水果等品種，過去并不是高糖水果，但是經(jīng)過改良之后，變成了甜度特別高的水果 。經(jīng)常吃這些甜度高的水果，就會使糖分的攝入量增加，對濕氣重的人祛濕和改善脾虛都不利 。
所以我們從營養(yǎng)健康的角度考慮，有時候并不是特別貴的水果營養(yǎng)價值才高，反而是那些比較原生態(tài)的沒有經(jīng)過改良的品種，營養(yǎng)價值更高，對身體健康更有利 。
吃水果重要的是要控制數(shù)量水果普遍含有糖份，及時本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也會使糖的攝入量超標，影響身體健康 。
比如我們夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不屬于高糖水果，但是很多人吃西瓜時，經(jīng)常一次性吃很多，甚至可以吃到撐，這樣還是會使糖的攝入總量超標，引發(fā)肥胖濕氣加重等 。
【濕氣重的人不易多吃的高糖水果有哪些】因此，最關鍵的問題是，我們吃水果的時候一定要控制數(shù)量 。按照中國居民膳食指南的要求，成年人每天水果的攝入量在200克-350克左右，比較適宜 。
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