需要重視的兩個(gè)問(wèn)題問(wèn)題1：什么是“不節(jié)食”？
不節(jié)食，并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)或統(tǒng)一的概念 。所謂的“不節(jié)食”，實(shí)質(zhì)上就是對(duì)飲食不加任何控制，對(duì)飲食沒(méi)有規(guī)劃，比如不控制熱量，也不控制飲食結(jié)構(gòu)，所以這會(huì)極大地抵消鍛煉者的運(yùn)動(dòng)努力 。
只要你想得到好的減肥效果，就必須努力控制飲食 。運(yùn)動(dòng)越深入、堅(jiān)持的時(shí)間越久，鍛煉者就要更加努力控制好飲食 。除非你對(duì)減肥效果的好壞無(wú)所謂，那么“減10斤”的目標(biāo)很可能遙不可期 。
問(wèn)題2：能不能每天跑？
運(yùn)動(dòng)的目的是什么？讓身體更健康、更強(qiáng)壯 。如何實(shí)現(xiàn)？通過(guò)休息，在休息中身體才能夠得到恢復(fù)和成長(zhǎng) 。所以，“每天跑”絕對(duì)不是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，也違背運(yùn)動(dòng)規(guī)律 。
即便對(duì)于資深跑者來(lái)說(shuō)，每天跑10公里，也是一個(gè)相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量，容易造成受傷、積累性疲勞等過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題 。在身體能夠有效恢復(fù)的前提下，每周進(jìn)行適當(dāng)次數(shù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才是恰當(dāng)?shù)?。
最后的結(jié)論“每天跑10公里減肥”是個(gè)偽命題，所以也不需要討論“多久才能減10斤” 。
只要能夠堅(jiān)持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，在自己能力范圍內(nèi)，哪怕只是參加快走這樣的運(yùn)動(dòng)，也能夠讓新手鍛煉者在幾個(gè)月之內(nèi)減重10斤 。
每天跑步10公里，過(guò)于激進(jìn)了，不可??！
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