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黃鱔和泥鰍哪個營養(yǎng)高( 三 )


特點(diǎn):泥鰍嫩滑、鮮辣適口 。
做法:
1、泥鰍剪開腹部去腸 , 洗凈瀝干水 , 加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬 15 分鐘 。
2、鍋內(nèi)放入豬油 , 待油五成熱時 , 放入干朝天椒微炒 , 加入泥鰍翻炒 , 八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣 , 繼續(xù)翻炒至熟 , 裝盤后撒上香菜即可 。
五、清蒸泥鰍
主料:泥鰍 (適量) 。
調(diào)料:姜蔥、紅椒、油、鹽、黃酒各適量 。
做法:
1、泥鰍買回來先養(yǎng)兩天 , 讓它吐干凈肚子里的臟物 , 期間多換兩次水哦 。
2、蒸之前先燒適量開水 , 水里放姜、蔥、酒等去腥 , 水開后把泥鰍倒入 , 立即蓋上蓋 , 以免濺出水花傷到了手 , 焯約 10 秒左右就好了 。
3、把泥鰍倒出 , 用清水過凈它身上的粘液 , 然后碼上盤中 , 再次放上姜、蔥 , 上鍋蒸熟 。
4、蒸好的泥鰍出鍋后倒掉蒸的水 , 姜、蔥段也不要了 。
5、蒸的時候準(zhǔn)備好蔥花 , 辣椒圈 ,  鍋中倒入適合食用油 , 煮至滾燙 。
6、在蒸好的泥鰍上撒上蔥花、辣椒 , 淋上蒸魚醬油 , 最后把燒滾的熱油淋在上面即可!
小竅門:泥鰍不好開肚取臟物 , 所以買回來后養(yǎng)兩天基本臟東西都吐出來了 , 很干凈不用開肚 。
六、爆炒泥鰍
主料:泥鰍 。
調(diào)料:青椒、鹽、 料酒、生抽、姜、蒜、油、豆瓣、味精、花椒各適量 。
做法:
1、將泥鰍去頭去肚清洗干凈 。洗過的泥鰍放入鹽、料酒、生抽腌制 10 分鐘 。
2、青椒洗凈去蒂去籽切片 , 姜、蒜洗凈切絲 , 花椒洗凈放入碗中備用 。
3、鍋中放油燒熱 , 放入豆瓣炒香 。然后放入姜、蒜絲和花椒炒香 。
4、倒入泥鰍翻炒 。注意:此時一定要大火 。
5、泥鰍炒 2 分鐘左右 , 放入青椒片翻炒 。青椒夾生即可 。調(diào)入鹽、味精起鍋裝盤 。
七、香煎泥鰍
主料:泥鰍 (500 克) 。
調(diào)料:生姜、香蔥、油、醬油各適量 。
做法:
1、泥鰍洗凈后瀝干水 。
2、鍋內(nèi)放油 , 倒入泥鰍 , 蓋緊鍋蓋 。
3、大火 2 分鐘后 , 泥鰍就不再跳了 , 然后開蓋 , 給泥鰍翻面煎 , 煎至泥鰍全部熟透 。
4、加入生姜翻炒 , 加入醬油調(diào)味 , 加入香蔥出鍋 。

黃鱔和泥鰍哪個營養(yǎng)高


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