晚上鍛煉效果好 ， 若要減肥 ， 就要早晚鍛煉 ， 控制飲食 。
如果是相等運動量強度和時間的話 。晚上鍛煉減肥效果要好 。
我們知道人體快速分解的能源儲備主要有兩種：一個是肝糖元 ， 一個是肌糖元 。
而長期供于人體能源消耗的物質儲備有三大類：一個是糖類 ， 二是蛋白質 ， 三是脂肪 。
一般來說這三類物質是同時消耗的 ， 只不過有側重點而已 。糖類適合短期快速的提供能源物質 。所以要減肥 ， 就要多進行有氧鍛煉 。拉長運動時間 ， 降低相對運動強度 。并且要控制住飲食 。管好一出一入 ， 減肥效果才能顯著 ， 而且是健康減肥 。
那么為什么我說晚上鍛煉會比早上效果好呢？
晚上進食后 ， 等消化差不多后 ， 才可以進行有氧鍛煉 。這樣就能有效的消耗糖類、蛋白質、和部分脂肪 ， 使得晚飯后的營養(yǎng)物質最小化的轉換成脂肪 。脂肪怎么來的？1、食物中的脂肪在消化道分解為脂肪酸被小腸吸收 ， 進入人體后重新合成脂肪；2、食物中的糖和蛋白質 ， 如果攝入量超過消耗量 ， 也會轉化為脂肪酸 ， 進一步合成脂肪 ， 以脂肪形式貯存起來 。這樣晚上鍛煉后 ， 先進行正常的體育鍛煉 ， 后進行瑜珈冥想 。然后不要再進食 ， 補充一定的水分就可以 ， 經(jīng)過一個夜晚的睡眠 ， 這樣就能把人體的胃相對的餓小 ， 保持正常的進餐欲望 ， 多余的攝入就給排斥掉了 ， 這也就是為什么佛家講究過午不食的道理所在 。而在晚間的鍛煉有可以最大限度的消耗一天里多余的能量 。這樣可以使睡眠更好 ， 尤其是最后的瑜迦冥想 ， 進行的神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉 。一個神經(jīng)細胞的沖動消耗的能量是一個肌肉細胞消耗能量的二十倍 。瑜珈是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的很好的法門 。
反觀早晨的晨練 ， 經(jīng)過一夜的睡眠 ， 積累下來的是脂肪 ， 很難消耗掉的 。而且由于早上的運動 ， 很可能要補充更多的食物能量 ， 來應對一天的繁重生活和工作的需要 。
所以看似晨練人多 ， 其實效果并不好 ， 你見過多少人是早晨鍛煉減肥的呢？早晨鍛煉是使人更強壯 ， 譬如力量、速度、硬度等等 ， 但未必是更健康 。如果一個人有條件當然另當別論 。早晨的鍛煉使內(nèi)臟系統(tǒng)又趨于活躍 ， 需要飲食來重新補充能量 。實際消耗和減肥的效果就難以控制 。所以晨練也能減肥 ， 但效果比晚練要遜色些 。
這是從減肥效果來說的 。如果要減肥 ， 尤其是健康減肥 ， 親愛的讀者 ， 可以給你兩條建議：一、鍛煉成為習慣 ， 早晚都鍛煉靠普 。（佛家就有早課和晚課修行 ， 因人而異 ， 善巧方便）
二、既要鍛煉 ， 也要管嘴 。
【為什么我說晚上鍛煉會比早上效果好呢】 三、外練筋骨皮 ， 內(nèi)練一口氣 。
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