11.瑤柱，也就是干貝，能清心安神，有助于媽媽的休息和寶寶的睡眠調整 。
12、魚膠能提高母乳的質量 。
注意：產(chǎn)后食物的要求：（1）要求清淡,5-7天內以粥、軟飯、爛面、蛋湯為主,不要過于油膩 。
（2）產(chǎn)后7天以后,消化正常 。無舌苔厚重可以補進魚蛋,肉類,但不要過飽 。
（3）產(chǎn)后一個內,要少食多餐,易消化 。
（4）忌食辛辣、燥,以免上火影響乳汁,大便干燥,口舌生瘡 。
（5）不要吃生冷堅硬食物,以免損傷脾胃,影響消化,影響牙齒松動疼痛 。
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