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而媽媽在坐月子期間想要奶水好，除了吃的食物會(huì)影響奶水，還有很多原因都會(huì)影響奶水。比如說，媽媽的心情，媽媽的睡眠，媽媽的乳腺有沒有問題
吃的食物中影響奶水最大的就是水:奶水奶水，以水為主。特別是母乳中含水量達(dá)到88% 。
所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因?yàn)橘I里面的水分含量要高的。
母乳喂養(yǎng)的媽媽多喝水，多喝不油不咸的湯。
為了防止寶寶腹瀉，盡量不要吃太油膩的東西。
為了防止寶寶不喜歡喝母乳，盡量不吃太辣的食物，不吃八角大料等這些刺激辛辣的食物。
乳母的營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，母乳不能只追求量，質(zhì)非常關(guān)鍵。

尤其蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有明顯的影響，產(chǎn)后第二周可根據(jù)自身的情況逐步增加動(dòng)物性食物，如魚肉、豬肉、雞肉、牛肉等的攝入量，

另外，月子期間同樣需要注意補(bǔ)鈣，中國居民膳食指南推薦產(chǎn)后女性鈣的攝入量為1000mg/d 。
女人在坐月子期間沒有明確說吃什么食物會(huì)影響奶水，不過每個(gè)新媽媽的體質(zhì)不同，如果吃錯(cuò)食物和不能調(diào)理自己的身體的話，就有可能會(huì)影響奶水了。
民間百姓的經(jīng)驗(yàn)以及臨床的觀察發(fā)現(xiàn)豬蹄、花生、章魚、黃花菜、鯽魚、花膠、蘑菇、王不留行、通草、絲瓜絡(luò)、路路通等有催乳通乳的效果，而麥芽有回乳的作用。
為了讓寶寶更有營養(yǎng)，各種營養(yǎng)要均衡，粗糧，飯，肉，蔬菜牛奶要吃。

吃什么食物會(huì)影響奶水？其實(shí)，根據(jù)乳房的泌乳原理，食物與產(chǎn)奶量之間并沒有多大關(guān)系。也就是說，我們不需要刻意去吃任何食物來讓乳汁變得營養(yǎng)更足，也不需要刻意去喝任何液體（比如湯水、藥物或牛奶）來讓自己分泌更多的奶水。相反的，我們也不會(huì)因?yàn)槌粤四承┏Ｒ姷氖澄锒绊懳覀兊哪趟?。
在這里推薦的幾款多數(shù)新媽媽都能吃的催乳食物，新媽媽可以根據(jù)自己的喜好來選擇。乳汁不多的新媽媽可以服用通草來催乳，通草可以和鯽魚、排骨搭配一起煲湯；花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪油，對產(chǎn)后新媽媽乳汁不足者有養(yǎng)血通乳作用；還有泥鰍、絲瓜、雞蛋、鰻魚、豬蹄、黃花菜等。
首先是吃有營養(yǎng)、好消化的食物。
1.蝦、魚對需要哺乳的產(chǎn)婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產(chǎn)婦應(yīng)該多吃。
2.雞肫具有促進(jìn)胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食欲的產(chǎn)婦應(yīng)多吃。
【吃什么食物會(huì)影響奶水】3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，并有鎮(zhèn)定的作用。
4.鮭魚能止血活血，補(bǔ)氣強(qiáng)筋骨除風(fēng)濕，適合產(chǎn)后服用。
5.雞肉具有補(bǔ)虛益氣的效果，能補(bǔ)充體力，促進(jìn)血液循環(huán)，對貧血和虛冷癥的產(chǎn)婦特別有效。
6.紅蘿卜是一種很好的蔬菜，含胡蘿卜素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產(chǎn)婦要特別多吃。
7.百合補(bǔ)虛潤肺、鎮(zhèn)咳止血、寧心安神，有滋補(bǔ)養(yǎng)神、美肌催奶等作用..
8.紅菜有豐富的鐵質(zhì)，其有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦要多吃。
9.菠菜含鐵質(zhì)外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血止血、治療便秘、口干、頭昏眼花等癥狀。
10.紅豆能健脾利濕、散血解毒、多食能瘦人，適用產(chǎn)后缺乳及恢復(fù)身材之作用。