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沒有哪面條吃了能夠減肥！
肥胖的根源要么是吃得過多，要么是消耗過少，實(shí)際上大部分時(shí)候兩者兼?zhèn)?。減肥的基本條件就是攝入的熱量少于消耗的熱量。各種減肥方法說到底都是為了減少熱量攝入。就拿面條來說，無論哪種面條吃多了都會(huì)長肉發(fā)胖。不過如果用正確的方法吃面條，倒是有助于減肥的。
這樣的飲食模式有一個(gè)顯著的特征，就是飲食當(dāng)中以碳水化合物為主，其它營養(yǎng)成分很少。過多的碳水化合物使得餐后血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，將過多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。然后血糖快速下降，很快又餓了。用這種方法吃面條非常容易發(fā)胖。

【沒有哪面條吃了能夠減肥】減肥的時(shí)候吃面條可不能這樣吃。那么想要減肥又喜歡吃面條的人，該怎么辦呢？別急，干貨來了，減肥吃面條的正確打開方式是這樣的。
吃粗糧雜糧面面條的種類實(shí)在是太多了，各個(gè)地方都有自己獨(dú)具特色的面條 ?？梢杂脕碜雒鏃l的糧食也很多。
咱們平時(shí)吃的面條大多是用精白面做的。這種面條屬于細(xì)糧，主要成分就是淀粉和一些谷物蛋白，膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素含量非常少。細(xì)糧面條不但營養(yǎng)成分單一，而且消化吸收速度快，餐后血糖高，會(huì)刺激胰島素分泌，不利于減肥。

粗糧面條就不一樣了。粗糧面條除了淀粉和谷物蛋白，還富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和一些不飽和脂肪，營養(yǎng)價(jià)值比細(xì)糧面條好得多。對(duì)于減肥來說，粗糧面條還有一個(gè)最大的好處：飽腹感強(qiáng)，俗稱抗餓。這對(duì)減肥的人來說太重要了。
用來做粗糧面的谷物很多，莜麥面、高粱面、玉米面、蕎麥面、全麥面等都可以，各有各的口味。福大夫最喜歡吃蕎麥面和莜面魚魚。
吃面的同時(shí)要吃足夠的蔬菜和蛋白類食物剛才講了，很多人吃面不喜歡吃菜，這其實(shí)非常不利于減肥。減肥吃面一定要搭配足夠的蔬菜和蛋白類食物。這樣做有兩個(gè)好處。
一個(gè)好處是營養(yǎng)全面。減肥期間既要控制熱量攝入，又要保證營養(yǎng)，才能減少反彈。如果單獨(dú)吃面營養(yǎng)就太單一了，即便是粗糧面營養(yǎng)也不能滿足人體需要。配合足夠的蔬菜和蛋白質(zhì)類食物，才能做到營養(yǎng)全面。

第二個(gè)好處是降低餐后血糖，減少胰島素分泌。單純的淀粉類谷物吸收快，餐后血糖高。而混合性食物對(duì)餐后血糖的影響小得多。所以，面條和蔬菜肉類魚類蛋類一起吃，餐后血糖就會(huì)比較平穩(wěn)，胰島素分泌減少，有利于減肥。
吃面的順序也很重要減肥的時(shí)候，吃面的順序也很重要。建議先吃蔬菜和蛋白質(zhì)類食物，吃到半飽，再開始吃面條。原因很簡單，這樣做可以少吃一點(diǎn)面條。