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我們知道生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能提高我們的身體素質(zhì) 。美國空軍運(yùn)動(dòng)研究室醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是通常認(rèn)為的肌肉發(fā)達(dá)、外表強(qiáng)壯，只有心、肺功能的健康才是真正的健康。因?yàn)橹挥薪】档男姆喂δ懿拍芴峁┳銐虻难鯕夂蜖I養(yǎng)物質(zhì)，才能使得全身組織、器官保持在良好的功能狀態(tài) 。
那么什么樣的運(yùn)動(dòng)最有利于健肺，能鍛煉我們的心肺功能呢？
我們知道，運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我們的耐力，提高我們的心肺功能；而無氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但是不能有效地刺激心肺功能。所以，最有利于健肺，提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng) 。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
有氧運(yùn)動(dòng)就是指長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到有效的刺激，從而提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率，對于一般人來說，有氧運(yùn)動(dòng)的心率應(yīng)該保持在150次/分鐘左右，而且每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，可長達(dá)1~2小時(shí)，每周進(jìn)行3~5次。
有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些？
日常生活中的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、有氧健身操、球類運(yùn)動(dòng)（包括籃球、足球、網(wǎng)球、羽毛球等）、跳繩等。
【什么是有氧運(yùn)動(dòng)】對于以上的有氧運(yùn)動(dòng)，游戲是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，對提高心肺功能、減肥、塑形等都非常有效。當(dāng)然游泳這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)前提就是要學(xué)會(huì)正確的游泳方式，如果不會(huì)游泳的只能通過球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉。對于老年人來說，并不適合太過劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行步行、太極、廣場舞等有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉。對于小孩來說，最適合的有氧運(yùn)動(dòng)就是游泳、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩等，不僅可以鍛煉心肺功能，還有利于長高身體。

有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？
1、提高心肺功能。通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺的攜氧能力，加快體內(nèi)廢物垃圾的排泄。
2、提高免疫功能。多項(xiàng)研究證實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉可有效提高自身免疫功能，可使體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞明顯增加，從而提高免疫功能。
3、可以減肥、降脂。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，特別是脂肪，可以降低血液中的中性脂肪，降低體重。另外，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加高密度脂蛋白含量，將血管中的血脂運(yùn)到肝臟中處理掉。
4、有利于預(yù)防心腦血管疾病。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，有研究表明，血中高半胱氨酸是引起心腦血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而有氧運(yùn)動(dòng)可以降低血中高半胱氨酸水平，有利于心腦血管疾病的預(yù)防。
5、緩解生活壓力。有氧運(yùn)動(dòng)可以消除緊張的生活壓力，可以調(diào)節(jié)情緒，釋放壓抑，具有宣泄功能。而且隨著有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，吸入大量氧氣，還可以幫助我們減輕疲勞，舒緩身心。