平臺期的存在有必要——維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，保護(hù)性抑制這么說的原因是身體要維持基礎(chǔ)代謝，避免我們的能量都消耗殆盡，所以當(dāng)能量消耗到一定的程度時，身體就會產(chǎn)生保護(hù)性的抑制，避免我們的體重下降 。實際上是身體的自我保護(hù) 。
而這一次的短暫停滯也是為了下一階段所做的準(zhǔn)備 。
【怎么突破可惡的平臺期】
平臺期有多久？平臺期的長短是因人而異的，長的有2-3個月的時間，短的可能有1-2個月的時間 。而有些人的平臺期很短的，也有一星期左右的時間 。
怎么突破可惡的平臺期？輕斷食的使用是非常有效的一種手段 。一周的時間中可以挑選不連續(xù)的兩天 。男生600千卡/天，女生500千卡/天 。挑選適合的食物來幫助快速突破平臺 。它的有效率可以做到一天既可以突破 。具體方法在往期的輕斷食問答中寫過很多，有需要的可以自取 。
俞瑜，減肥達(dá)人
中國營養(yǎng)學(xué)會會員
今日頭條健康類科普認(rèn)證作者
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