1，減肥有多久的平臺期：
我試過接近快兩個月的平臺期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罷，多吃也罷，運(yùn)動也好，你就覺得那個稱是壞的！我從63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃動 。中間我并沒有放棄，一直在堅持我自己的方法，沒有做加法也沒有做減法，偶爾會給自己放一天假，吃一些想吃的但不太過分的食物 。就這樣突然有一天他就降了 。體重真的是個神奇的東西 。
【減肥有多久的平臺期】2，平臺期怎么破：
如果你的飲食已經(jīng)是處于嚴(yán)格控制狀態(tài)下的減重，就不再建議你去減少飲食 。如若不是，那么你可以適當(dāng)?shù)娜ジ淖円恍┠愕娘嬍辰Y(jié)構(gòu) 。以你現(xiàn)在列舉的餐單看，早餐是沒有問題，午餐及晚餐可以加入一些蛋白質(zhì)含量高的肉類，一方面可以幫助你達(dá)到飽腹感，同時減少一點水果的攝入，畢竟水果中的果糖攝入過多也是不利于減重的 。
B運(yùn)動：
你的運(yùn)動量最好能一直保持下去，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對減重有利而無一害的 。堅持
3，建議
A,身體不能過度依靠某一種單一食物來減重 。那是非常消耗自己身體能量的事情，特別是女孩子 。
B，一定要飲食均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)含這三樣元素的食物必須每天都要攝取這是維持人類運(yùn)動的基礎(chǔ)熱量來源 。所以，牛奶，雞蛋每天都要吃??！
C，運(yùn)動+合理的飲食習(xí)慣才是減重的王道 。
D，減重期間，這幾樣?xùn)|盡量少吃或不吃，水果類不要吃（香蕉，櫻桃，葡萄），含添加糖的東西都不要吃（飲料，酸奶，糕點，膨化食品），油類（能減少做菜油的用量盡可能少，或者沒有），脂肪類（肥肉啊，奶油啊什么的就不要去想啦，不減肥的時候也不要吃對吧），主食類（米飯，饅頭，面減重期間為了達(dá)到飽腹感可以增加蛋白質(zhì)的食用量，減少主食的攝入也是很有必要的）
最后，歡迎你去搜搜看蛋白質(zhì)減重，杜坎醫(yī)生的，畢竟我靠他瘦過兩次了！！希望能對你有用！
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