紅薯熱量那么高，為什么大家都說它能減肥？身體需要碳水、蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)元素，三種營養(yǎng)素缺一不可，其中的碳水主要指的是主食 。碳水在三大營養(yǎng)素雖然熱量不是最高的，但是往往攝入量是最高的！
紅薯本身也屬于碳水化合物，用紅薯來代替米面，才能起到減肥的作用 。
很多人對于紅薯可以代替主食，其實(shí)存在不少的誤解 。首先，無論是紅薯、紫薯、玉米等，都不能完全代替主食，只能部分替代！
簡單說就是，如果只吃這些粗糧，不吃米面，是不可取的！
我們的生活習(xí)慣和身體結(jié)構(gòu)決定了我們必須依賴谷物來生存，而且谷物的營養(yǎng)價值也更全面，相對來說更好吸收，能夠降低對腸胃的壓力！
生活中，吃主食的最好方法是粗細(xì)搭配，每天米飯粗糧各一半，完美！
紅薯僅僅從熱量上來看，的確不低，100克紅薯的熱量是99千卡，一塊兒拳頭大小的紅薯有200克，整體下來也不過198千卡，這和米面比自然是更低的！
其實(shí)，只要是能當(dāng)做主食來吃的，熱量一般都不低，因?yàn)橹魇车闹饕煞质堑矸?，也是身體主要的功能來源之一，如果淀粉熱量不足，人就會虛弱無力！
當(dāng)然了，一種食物能否減肥，并不是單單只看熱量的高低 。
熱量雖然是一個重要的指標(biāo)，但是比它更重要的標(biāo)準(zhǔn)還有很多！比如，食物的飽腹感、膳食纖維含量、營養(yǎng)成分和GI值 。
紅薯中含有很多米面中沒有的營養(yǎng)元素，尤其是鉀含量，是米飯的4倍還多！
紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，100克紅薯里含有750毫克的胡蘿卜素 。
相比米飯來說，紅薯更好吃，飽腹感也更強(qiáng)，比米飯更耐餓 。吃米飯一次可能要吃2碗，但是吃紅薯往往一個就飽了，還能避免多吃！
紅薯的GI值只有54，本身也屬于低GI值的食物，而且含有豐富的膳食纖維，吃了之后不會影響血糖上升，消化速度也慢，能避免饑餓和脂肪堆積！
最主要的，煮紅薯方便??！
【紅薯熱量高為什么大家都說它能減肥】提醒大家，千萬不要因?yàn)榧t薯好吃就一次吃太多，紅薯只是主食的替代品，不代表可以大量吃！
在男科待了很多年，擅長各類型各階段的男科疑難雜癥的診斷和治療 。
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